2.力量训练练肌

　　为了让内衣穿起来紧贴身体，她们会把锻炼的重点放在臀部和大腿，让自己下半身性感紧致。否则穿上内衣勒出一堆松垮垮的肉就会影响美感。而力量训练不仅能减脂，还能练肌肉，让身体显得更有线条感。因此，我们经常会看到网络上曝光的维密天使训练视频会发现她们大多时候都在做一些力量型的训练。

　　力量训练的内容很丰富，比较简单的动作有俯卧撑、卷腹、引体向上、平板支撑等。力量训练能够很好刺激肌肉，如果你没有训练基础的话，建议不要每天进行大量的力量训练，否则容易导致肌肉劳损。每次做20分钟左右即可，每周做2~3次。

　　3.保持健康饮食

　　普通模特给我们的第一个印象就是“瘦”，而维密模特展现的确实健美。这得益于她们的健身训练，也得益于她们的健康饮食。靠饿出来的瘦病蔫蔫的，吃出来的瘦却是容光焕发的。饮食上要注意营养的均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等一样都不能少。减少高糖高油脂的食物进食，控制每天摄入的热量。如果是减肥的话，每天摄入的热量不要超过1500大卡。多吃蔬菜、水果和粗粮这些纤维素丰富的食物。