对于大部分女性朋友来说，都希望能够在夏天来临之前达到减肥的目的，这样不但能够在夏天的时候穿漂亮的衣服，还可以显露出女性性感的身材。所以，很多女性都想要知道如何快速运动减肥的方法，那么究竟运动减肥的方法有哪些呢?

　　如何快速运动减肥

　　1、户外运动

　　经过研究发现，在户外进行奔跑和行走要比跑步机上跑步所燃烧的卡路里多出百分之一。因为在户外，崎岖的路面会令女性产生非常大的摩擦力，再加上自然风的影响，运动也会受到更加大的阻力。同时，在上坡和下坡的过程中还能够通过运动来改变自己的节奏。尤其是新鲜的空气和总是变换的景色能够令健身变得更加有趣，从而使运动者坚持比较长的时间。

　　2、热身运动

　　有很多朋友们在运动的时候都不愿意热身，甚至会觉得这样做既浪费时间，又特别的麻烦。实际上，适当的热身运动能够提高人体的体温，并且将脂肪燃烧的活性增加。在运动的过程中，一旦身体的温度增高，细胞也会相应的增加代谢率。所以，在准备运动之前，大家一定要进行简单且五分钟左右的热身运动，这样才能够提高身体的新陈代谢和热量的消耗。

　　通过对上文的阅读，相信大家都已经知道如何快速运动减肥的方法有哪些。除此之外，在每次运动的过程中一定要至少进行12分钟的运动，因为只有这样，才能够充分的燃烧到身体里面的脂肪，从而达到比较良好的减肥效果。