哪种运动减肥最有效？有氧运动是女生们追求的运动减肥方式。这种运动可以提高体能，消耗更多的热量。现代人因为工作等原因很多都缺少运动。如果可以充分利用时间，进行有氧运动的话，就可以有效减肥了。

　　有氧运动减肥

　　很多朋友对于减肥都有着各种疑问，比如减肥最快的运动，如何快速瘦身，哪种运动减肥最有效等。到底做什么运动最好呢。其实，多数人会选择慢跑、登山、游泳或快步走等，慢跑是一种无氧呼吸运动，快步跟登山也可以。想减肥就要充分了解各种运动，选择最适合自己的。

　　步行就是其中一项不错的选择。不管什么时候，什么地点，我们都要做，都可以步行。这就是一个理想的减肥方法。饭后三十分钟去散散步最好不过，可以加快肠胃蠕动，增强消化吸收。散步时的热量可以加快脂肪燃烧，具有排毒效果。局部减肥可以选择竞走，可以瘦小腿。

　　步行过程中也可以间歇运动，同时也属有氧运动。间歇运动指的是时间分段进行运动，可以快速行走1-2分钟，然后休息5倍时间。具体的运动及休息时间并没有绝对限制。身心疲惫时，不可以进行强烈运动，不要让身体超负荷。间歇运动有助于减肥是因为可以加大运动强度，消耗能量。

　　下蹲这也有助于减肥，不需要辅助器，也不用特定的地点。同一时间就可以锻炼身体多个位置，比如腿筋和臀部等。不管选择哪种运动，都不要过度劳累。下蹲也需要掌握技巧。双脚和肩宽，挺直上半身，重心往前，弯曲膝盖。