英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说：分析结果显示，经过2到6个月的耐力训练后，参训者体重变化不大，平均只有1%左右，但他们的内脏脂肪变化明显。即使是那些体重完全没下降的参训者，内脏脂肪也下降了6%。通过锻炼，体重每下降5%，内脏脂肪就会减少21.3%。而通过节食令体重下降5%的话，只能让内脏脂肪减少13.4%。
研究人员说，包裹住内脏的脂肪会引发健康问题，特别是II型糖尿病和心血管疾病。有些人外表瘦，但由于不锻炼，内脏脂肪含量高，同样是疾病高发人群。这样一对比，健身的益处就显而易见了吧!另外，不要因为体重没有变化而气馁，经过长期锻炼，你的肥肉变成肌肉，虽然体重没变，但整个人看起来会更健康、更苗条。
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