但事实上，对于很多久坐白领族，一天步数通常不会超过3000步（不信你自己在手机装个计步软件测一下）。所以对于这群人，突然一下子定制一万步的目标，会感觉很吃力，很难实现。

　　现在九姑娘要告诉大家一个好消息，科学家研究得出结论、对于久坐族来说，每天即使只多走1000步（相当于快走约10分钟、快走的定义是每分钟100步以上），也会有显著的促进健康的效果。不要小看1000步，如果你每天比久坐时代多走1000步，一年就是365，000步（相当于180公里）。坚持每天多走1000步，你可以感受到身体的惊喜变化：

　　静息心率有所下降，心脏压力减小

　　帮助你降低血压，从而降低中风的风险（老了的时候）

　　降低高密度胆固醇（会让你得心脏病的坏的胆固醇）

　　缓解压力

　　骨骼更强壮健康

　　你们最关心的，会变轻（一点点。。。）

　　最重要的也许是你爱上运动的开始！你会从每天多走1000步开始，彻底告别久坐的坏习惯、爱上动感有活力的自己。