温馨提示：

　　1.普拉提是一项很时尚的运动，但是并非人人适合，运动前最好先咨询医生的建议。

　　2.本视频同时有两名教练示范：前边教练示范的是难度较大的做法，而后边教练示范的是降低难度的做法。练习时可以根据自己的情况选择难度。

　　什么是普拉提？

　　普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的、能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。当然，除了核心肌肉的训练，普拉提还能锻炼其他肌肉群，是完整的功能性训练。

　　普拉提是一种集有氧、力量练习和柔韧拉伸于一体的混合型运动。坚持练习普拉提可以帮助你改善体型、收紧腹部、拥有平坦的小腹和灵活的体态、缓解疲劳、放松压力等。

　　推荐练习频率：每周3-4次。

　　感谢广州元美经典普拉提工作室提供本视频教学支持。