A、手臂赘肉不见了

　　Step1选适合紧实消水肿精油，取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。

　　Step2先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。

　　Step3左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。

　　Step4右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。

　　Step5左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。

　　B、腹部“轮胎”亦消失

　　Step1从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。

　　Step2双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。

　　Step3上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。

　　C、腿部“大象”也告别

　　Step1坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。

　　Step2左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。

　　Step3坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。

　　Step4双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。

　　Step5最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。