健走时上半身的正确姿势

　　虽然很多人以为健走就是一般的走路，不过是将速度加快罢了，但如果有搭配正确的姿势，很容易让身体产生运动伤害。建议在健走时，上半身和手肘应该要保持九十度，摆动的时候，双手向前摆时需要摆动到胸部处，向後摆时至少要到腰部位置。

　　健走时下半身的正确姿势

　　建议在健走的时候，上半身必须呈现挺直的状态，膝盖尽量不要太僵硬，以免会造成膝盖的伤害。健走的时候，脚步不可太大力，以轻盈为主，建议尽量先以脚跟的位置着地。健走时，速度稍快，但不需跨太大步，以小步却快速的方式即可。

　　现在大部分人运动不一定是为了减肥，许多人认为，运动能够让自己的身体变的更为健康，不过要注意的是，运动须持续，一周建议量至少三次以上，每次至少10分钟以上，才能够达到减重的效果，三个月就能够减掉17公斤，对身体的健康也有比较大的帮助。