“减哪瘦哪”真的存在?你该醒醒了!管好吃动才是根本

发布时间:2023-08-26 18:36:34

我们指的脂肪在体内大致分为三种,内脏脂肪、血脂和皮下脂肪,人体的躯干(腹部、腰部、臀部和大腿内侧),是皮下脂肪堆积的首选区域,也是所谓脂肪“最顽固”的地方,但是只要你坚持运动+控制饮食,身体的脂肪就像是慢慢下水的游泳池一样,最终会下降到你梦想的体型。

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位的脂肪的目的。局部减肥是一种错误的认识,局部的运动不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身的,特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪,缩小脂肪细胞,增大增强特定部位的肌肉。

针对性对身体上较差、弱、不满的部位做运动大方向是正确的,但是概念是错误。


首先,肌肉是不会经训练後转变成脂肪,脂肪亦不会转化为肌肉,两者是不同的系统,因为肌肉肉是肌纤维,而脂肪就是脂肪细胞,是两回事。

消脂是整体的,当你的身体在减重,减脂的时候,全身的脂肪都会平均按比例地减少,绝不可能会局部减的。而且,脂肪减少只有一个定律,就是当你消耗得比吸收多,你就会瘦下来,如果每周能消耗3,500卡路里,每周就可以减一磅体重。当然,过程中一定会有饮食控制,正确运动等等才可以成功。


局部减脂不存在,各位不要伤心!如果你有毅力去减脂,那么通过有氧运动和控制饮食是一个不错的选择,时间久了腹部肌肉也逐渐清晰了,当然必要的腹部训练是必须的,不然你的腹肌非常单薄,非常不协调,这也是我们为什么会说瘦子的的腹肌和胖子的胸肌一样无趣!

减肥是整体的,不要觉得你可以局部减肥除非你去抽脂整形、那些什么喝点药,贴一贴瘦小腿,减肚子的纯粹是扯淡、不要再犯傻了、那些局部运动有帮助,但概念不同。真正的理解这样的概念,然后再针对运动,饮食,休息来制定计划,才是科学的。

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