你离“瘦成闪电”，只差这4步！赶紧学会
发布时间：2023-08-26 18:32:03
要降低体脂不是降低体重
其实你不需要纠结体重变没变的问题，你要在意的是你体脂变没变，1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多，如果你体脂没有变化的，就算体重小了，就是糊弄一阵子，身材并不是很好看，真正的减肥就是让人能看到你的肌肉。
多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以帮助你控制体重，比如
注意力量训练
不管做什么运动都不要忘记力量的训练，增肌也好，塑形也好，力量训练可以帮我们提高肌肉的活性，增强肌肉的韧性，达到强身健体的同时，更好塑造肌肉形态，提高减肥效果。
学会用运动补给
运动后会选择一些运动饮料，运动食品，但是这些在选择的时候都是有讲究的，要注意热量，注意碳水化合物的含量等。
通过今天的介绍，希望能提高大家的减肥效果。
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