1、游泳

夏天想到水就很舒服，简直就是消暑神器，游泳肯定是人们夏天最爱选择的运动。游泳时身体直接整个放在水中，水的阻力很大，因而消耗热量多。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

2、爬山

夏天爬山减肥效果显著。相对于城市的高温，山上就要凉快许多了。可以尝试随身带一块表，爬累了休息一下的时候，看一看表，如果心跳达到大概每分钟120多下，就说明这次的运动量达到燃目标了哦。

3、跑步

跑步是最简单，最最受欢迎的运动，不过夏天还是选择太阳没有出来的时间跑步，不然没有运动呢，首先晒着了，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。

我们对于减肥或多或少都会有一些错误的想法，就会导致我们的运动减肥以失败告终，小编来纠正一下大家。