积极的运动锻炼的确是一种效果显著的减肥方法，在运动锻炼的过程中，体内新陈代谢会得到加速，再加上汗液的排出可以起到排毒瘦身的作用功效，其中以跑步减肥最为常见，生活中很多人都喜欢通过跑步来减肥。那跑步一个月体型会变吗?坚持跑步都有哪些好处?下面我们一起来详细了解一下!

　　跑步一个月体型会变吗?

　　我们知道跑步是生活中极其常见的一个减肥方法，通过跑步减肥，可以促进体内新陈代谢，同时也能够帮助消耗众多的热量，长时间的慢跑锻炼，可以慢慢将体内囤积的脂肪消耗掉，因此可以起到非常不错的减肥效果。

　　对于跑步一个月体型会变吗这个问题，只要每天坚持慢跑40分钟以上，那么一个月下来你会发现，自己的小腹变得平坦了，臀部也远没有之前那么肥大了，就连手臂、大腿也感觉明显瘦了一些，这就是在跑步过程中减肥所带来的变化。如果这个时候再配合饮食控制调节，相信体型的改变更大。

　　那除了能够让体型产生变化，达到减肥瘦身的作用以外，坚持跑步还有哪些好处?

　　(1)增强人体心肺功能

　　在跑步锻炼的过程中，人的耗氧量会大大提高，这个时候可以很好地锻炼我们的心肺功能，对身体健康是非常有帮助的。另外年轻人跑步可以帮助锻炼我们的忍耐力，而老年人跑步锻炼则可以促进新陈代谢，对身体各个脏器健康都是很有帮助的。

　　(2)增强神经系统功能

　　我们知道现代社会是一个“高压”的社会，每个人每天都会面临着巨大的工作、生活的压力，这会使得我们的神经常常紧绷得不到放松。而在下班后坚持跑跑步，可以使我们得到极大的放松，在汗水流出的过程中，神经的压力也能够慢慢缓解，能够很好地舒缓我们的神经系统压力。

　　(3)预防骨质疏松

　　骨质疏松是中老年人常见高发的一种病症，而在运动锻炼过程中可以很好地给予骨骼一些压力，能够帮助增加骨骼的密度，能够有效预防骨质疏松问题的出现。

　　以上就是关于跑步一个月体型会变吗的相关内容介绍，长期坚持跑步的确可以给我们带来惊人的变化，只要坚持下去想必是非常好的。