所谓「苹果臀」即是像苹果一样翘起而结实的臀形。要打造这种完美臀形，除了运动以外，可从由改变以下7个生活习惯开始！

　　1.不要翘脚

　　长时间坐在办公室内，不少OL都有翘脚的习惯。可是，长期翘脚会造成下半身血液不流通，导致脂肪积聚於臀部；严重的话，会引发静脉曲张、骨盆不平衡等问题。

　　2.每天10分钟用脚尖走路

　　要改善臀部下垂的问题，可以脚尖走路，以刺激脚底的涌泉穴，达至紧臀的效果。建议由每天2-3分钟起，到习惯以後，每天10分钟以脚尖走路。

　　3.饭后不要坐

　　吃饭后最忌讳的就是立即坐下，这样会令臀部变大！饭后散步可帮助消化，加快血液循环。或可衬不能坐的空档帮忙做家务，消耗掉热量。

　　4.运动后不宜立即坐下

　　运动后感觉累了，却千万不要立即坐下、蹲下或躺下休息！这样做会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，令脂肪积聚于大腿及臀部。建议运动完可慢步走走、用力深呼吸，待还清「氧债」后再坐下休息。

　　5.每坐一小时就要起来走走

　　长时间坐着会减慢血液循环，令脂肪容易积聚于下半身，导致下半身肥胖的问题。所以每坐一小时就最好起来走动，喝杯咖啡、上个厕所。

　　6.多喝红豆水消肿

　　有时候臀部看起来肥大可能是由水肿所致，因此多喝红豆水等帮助排水、利尿的饮品可有效消除水肿，收紧臀部。

　　7.穴位按摩

　　承扶穴位于臀线底端横纹的正中央，指压5分钟可刺激臀大肌的收缩，有轻微抬高臀部的感觉。多按摩的话有紧致臀部的效果，同时可以改善臀部下垂的问题。