什么是有氧运动

　　1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　2.运动强度在中等或中上程度（最大心率浮动在60%至80%）

　　3.有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　4.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；它的特点是强度低，持续时间较长。

　　有氧运动有哪些好处

　　1.体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。

　　2.长期有氧运动人的心脏会更加的健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。