关于运动时间的问题，一般是根据你选择的运动项目以及你自身的情况来确定的。

想要减肥的话，首先要做的是有氧运动，运动时间在30分钟以上的，30分钟之前是在消耗体内的糖原，30分之后才开始代谢体内的脂肪，方能达到瘦身燃脂的目的。

有氧运动的同时，有条件的话最好每周选择一天时间做力量的训练，力量训练并不是我们想的那种练大肌肉块，很多女性并不喜欢，其实适当的力量训练可以增加我们肌肉含量，提高我们的身体代谢水平，更重要的是可以降低复胖的机会。

运动减肥时间最好每周选择四天，项目可以根据自己的喜好进行选择，单次运动时间也根据自身情况调整。