关于跑步的时间，到底是什么时候跑最能减肥，晨跑好还是夜跑好，不同的人有不同的观点，有的人还没开始跑就被这个问题纠结的死死的，其实你大可不必如此，因为不管什么时候跑都不差啊。

如果你习惯早起，那么你就晨跑，俗话说一日之计在于晨，晨跑可以帮你调动全身的器官，提高你的新陈代谢水平，让你一整天的代谢水平都提高。

如果你并不是很适合早起，那么下班后进行夜跑也是很方便的，这个时候的空气质量也时比较好的，同时还可以帮助你缓解一下白天工作的压力。夜跑还会让你更加的放松，在晚上人体的代谢水平会比较旺盛，对于燃烧脂肪和改善睡眠质量都是有帮助的。

2、热身不可缺少

热身并不是鸡肋，也不是蛋糕上面的点缀物可有可无，跑钱的热身和跑后的拉伸都是运动中不可缺少的。跑前充分的热身与否会直接关系到你的减脂效率，对于没有热身的人来说，也许你辛苦跑了半小时才到达别人热身的点，人们跑半小时就可以减肥，而你却需要跑一小时才开始减肥，从一开始就输在了起跑线上。另外，充分的热身还能帮你避免运动损伤。