小暑养生重在健脾养心

发布时间:2024-07-08 10:15:48

中国中医药报讯(记者张霄)7月5日,国家卫生健康委召开新闻发布会,围绕“时令节气与健康”重点介绍小暑时节的健康知识。发布会上,北京中医药大学教授鲁艺提供了小暑节气的养生建议。

“小暑时节,人们很容易感觉到精神非常疲惫,甚至出现腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。”鲁艺介绍,之所以出现这些症状,跟暑邪热邪、湿邪等特点有关。

鲁艺建议,在饮食上,对于热邪,可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物,起到清热化湿的作用;针对湿邪,选择健脾燥湿或者健脾化湿的食物;对于湿邪困表,可以选择苏叶、藿香、砂仁等食物以燥湿解表。同时,小暑时节要特别注意心和脾的养生。针对心,可以减少过度消耗体力,多静少动,同时避免过度忧思,避免耗伤心血。针对脾,可以多服用薏仁、山药、陈皮等健脾的食物,同时避免过食寒冷,以免造成寒湿困脾的现象。

鲁艺表示,在夏季调节情绪的时候,更倾向于从心这一角度进行调摄,可以在气候温和的时候比如早晨或者傍晚,进行如散步、八段锦等体力消耗不大的活动,以有助于气血流通。在夏季的中午可以进行短时间的午睡或打坐、静坐、闭目养神等。在天气炎热、心情烦躁甚至心率紊乱的时候,可以通过揉按劳宫穴和内关穴以达到清心安神、养心安神的作用。

在食养方面,鲁艺建议,如果心情郁闷压抑时,可用茉莉花、薄荷等泡茶,疏肝解郁;如果心火比较亢盛,如心情烦躁,且伴有口舌生疮、口干舌燥现象,可用竹叶、莲子心等泡茶,帮助清心火;如疲惫没精神,睡眠不好,可以用小麦、龙眼肉煮粥,益气健脾。

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