早晨起来，颈郎转动有点僵硬、酸胀疼痛，很可能是落枕了。这时候，千万不要找一些非专业的人来“搬颈”，因为手法不正确，可能会造成严重后果。

睡眠时头颈姿势不当、受风着凉、颈椎病等都是引起落枕的原因。只要不是用太紧张，自己动手也能轻松治疗。

手指揉将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。还可用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1分钟-2分钟。手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里3分钟-5分钟，待有酸胀感觉时再持续2分钟-3分钟。

活动颊部用手指按住患侧肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

抱颈双手手指交叉，掌根拘住颈部，双掌根相对用力捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次