大便秘结不畅是许多老人的常见症状，也是危害老年人健康的因素之一。因为经常便秘会导致浊气上扰而出现头昏脑涨、咽痛牙疼、食少腹胀等症，严重的还会引起痔疮、肛裂，长期便秘还可诱发肠癌、脑血管意外、心肌梗死等。对于中老年人来说，保持大便的排泄通畅，是维持健康长寿的重要条件之一，肛窍按摩则是中老年人保持大便通畅的一种好方法。

肛窍，指肛门部位，古称“谷道”，为大便排泄的通道，其周围布有很多重要的穴位(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛窍，具有促进肛周血液循环，益气补肾，通便止泻的作用，可以防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。因此坚持做肛窍按摩，可以防衰延年。具体方法是：(1)擦肛窍法：一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。两手交替进行，可反复数次。(2)震肛窍法：用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20—30次，具有增液通便的作用。肛窍按摩前、后均需清洗双手。一般每日进行1次，若用于治疗，可增加到每日2～3次。