一些老人入睡前并无任何异常，早晨起床后突然感觉脖子僵硬疼痛，不能灵活转动了，这就是落枕。

  中医将落枕归于“项强”、“失枕”、“失颈”的范畴，认为是由于平素就肝肾亏虚，缺乏锻炼，身体衰弱，气血不足，循行不畅，舒缩活动失调，或有颈椎病，久病不愈或筋骨痿弱、疲劳过度，或因风寒侵袭颈部，致经络不畅，气血痹阻不通，筋脉肌肉挛急、僵硬、疼痛。除了到医院针灸推拿外，以下几个方法治落枕效果亦不错。

  妙方一：艾灸落枕穴

  落枕穴是治疗落枕的特效穴位，因而命名为落枕穴，其位于手背，在第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。艾灸落枕穴可以有效祛除风寒之邪，缓解落枕的症状。在药店购买艾条1根，然后将艾条的一端点燃，悬在落枕穴皮肤上3至5厘米处，做旋转运动，一般灸5分钟之后，换另一侧手背再灸5分钟，每日1次。艾灸时以局部皮肤感觉温热为宜，小心烫伤。

  妙方二：热敷颈部

  取250毫升的优质酿造米醋，在锅中煮沸，之后将米醋倒入盆中。将无菌纱布在米醋中浸泡，然后平敷在颈部肌肉疼痛处，期间为了维持纱布温度，可在上面放一个热水袋。在进行热敷的同时，患者可稍微活动活动颈部，以加强疗效。每次热敷20分钟，每日2次，米醋可用2次（第2次加热即可）。一般落枕患者用此法治疗2至3次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

  妙方三：葛根桂枝荆芥汤

  葛根10克，桂枝、荆芥（后下）各6克，加水煎煮2次，取药汁混合，分2次服用，每日1剂，连续3日。葛根特别善于缓解颈项强直、肌肉痉挛，可促进头颈部血液循环，并有一定降压作用。桂枝性温，可祛寒止痛、温通经脉，并能制约葛根偏凉的药性。荆芥性温，有发散风寒的功效。三味药同用，可缓解落枕后脖子强直、肌肉僵硬、活动受阻的症状。

  在落枕的预防上，首先要科学选枕，枕头高度男的一般是12厘米左右，女的10厘米左右；枕头的外形最好前高后低(就像现在市面上卖的颈椎保健枕)。其次，老人应注意颈部保暖，睡觉时切勿让风直吹颈肩部。龚宝良