内科
运动三法可护肛肠
发布时间:2014-04-30 00:00:00
常做运动,可保护肛肠健康。
提肛运动:有规律地把肛门往上收提,再放松,一提一松,一次可做上一百个左右。
揉腹操:将手心对着肚脐处,先按逆时针方向轻轻揉20~30下,再顺时针方向揉20~30下,反复交替,一次揉上十分钟左右就行。
举骨盆运动:仰卧屈膝,脚跟靠近臀部,两手垫在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。每天起床前和睡前做一做,每次20下即可。黄玉其
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