王女士的宝宝洋洋今年2岁多了，一直以来困扰着她的问题就是洋洋总是便秘，经常1周才排一次大便，每次排便时都满面通红，大汗淋漓，甚至肛裂。其实宝宝便秘是一种常见病症，大部分属于功能性便秘，这种功能性便秘经过饮食调理等可以痊愈。下面专家就教你几个小贴士助你“破”便秘。

1、提倡母乳喂养

牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。当尽可能选择母乳喂养，因为母乳中含有低聚糖和丰富的营养，不会让宝宝上火。如果宝宝出现上火症状，妈妈就要调节自己的饮食，多喝水多吃水果蔬菜。

2、膳食合理搭配

妈妈给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，尽量吃些清淡的食物，不要太油腻，另外可多添加一些蔬菜和水果。平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物，如玉米面和米粉做成的小点心，这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使便便易于排出。妈妈们平时应注意多给宝宝喝白开水，如果宝宝不喜欢开水也可以适当地加入些橙汁、梨汁等，千万不要用饮料代替。

3、养成定时排便好习惯

一般来说，宝宝3-4个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯，宜选择进食后让孩子排便。对于一岁以上的宝宝，每天早晨主食后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，并发出嗯嗯声，让宝宝形成条件反射。

4、推拿按摩法

第一步：清大肠(从虎口直推向食指尖为清，称清大肠；反之为补，称补大肠)。

位 置：食指桡侧(近拇指一侧)，自虎口(食指与拇指在手掌部衔接处)至指尖成一直线。

手 法：推法——以家长的拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约每分100次，2岁及以下者200次(2分钟);2岁以上300次(3分钟)。此处一定要注意推的方向是从虎口直推向食指尖，这与补泻有关，方向弄错了治疗效果可就不一样了，因此一定要看仔细哦！

第二步：摩腹

位 置：以宝宝脐部为中心的腹部

手 法：摩法——家长用掌或四指在腹部顺时针按摩。频率大约每分100次，2岁及以下者200次(2分钟)，2岁以上300次(3分钟)。

第三步：按揉足三里

位 置：膝下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

手 法：家长用双手拇指分别按揉双侧足三里穴。2岁及以下者100次(1分钟)；2岁以上200次(2分钟)。

以上操作前，家长可以BB油或霜做为介质润滑双手哟！

5、食疗法

解“秘”粥——蔗汁蜂蜜粥

材 料： 甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。　　

做 法：将大米煮粥，待熟稍凉后调入蜂蜜、甘蔗汁即成，每日1剂，连续3-5天。　　

营养小贴士：

这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足所致大便干结的1岁以上宝宝。

解“秘”粥——银菊粥

材 料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

做 法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

营养小贴士：

这道银菊粥可帮助宝宝清热泻火，适用于热结便秘、口臭的宝宝食用。

解“秘”糊——芝麻杏仁糊

材 料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

做 法：将前三者打成粉末状备用，当归水煎取汁，调入适量药粉、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

营养小贴士：

这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝养血润燥，对于习惯性便秘有一定的作用。