常伏案工作之人，易得颈椎病。如果平时常做颈部操，便可有效预防。

1．坐在桌子后，手掌托住下巴。从l数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。

2．站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。

3．站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。

4．站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。

5．站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。李兰

治小腿抽筋二方

一方：四方宽筋藤50克，j切碎，同1个下半截猪脚煲食(可加少许食盐)，饮汤吃猪脚肉，每日1-2次，一般2—3天可愈；若未愈，可连服5天。忌食酸、辣，竹笋、空心菜、四季豆、绿豆芽(粥)。

二方：取大条泥鳅鱼0.15公斤，与大米适量共煲粥吃。每天分2次服。可加少许食盐，但不能加味精。

主治：小腿抽筋。粱庆森

治风寒湿痹经验

方法：取元胡、羌活、制川乌、制草乌、细辛各等量。共研成粉，白酒调敷患处，每日1次，每次3～4小时。

主治：风寒湿痹，症见关节沉重，冷痛，酸胀麻木，入夜尤甚，伴话动受限，舌红苔薄白，脉沉。王明侠