春季早晚温差较大，腰椎患病几率增加，日常保养就显得至关重要。护好腰椎需从以下四个方面入手。

不要贪凉腰为肾之府，腰部受寒，肾气就会受损，就会感到手脚发冷、浑身没劲。腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛而引发腰椎问题，尤其是女性更要保护好腰，不要穿过短的衣服。很多女性之所以痛经，跟腰部受寒有很大的关系。由于气温不稳定，常冷热交替，容易造成腰椎受寒，腰椎椎旁软组织收缩而导致病发。所以，季节更替时不要急着换装，以免因受寒而导致腰椎病复发或者诱发颈腰椎病。

适量活动腰椎病的发生很重要的一个病因就是由于腰椎长期缺乏锻炼而导致。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。这是因为，这类人群需长时间保持腰背部处于单一固定姿势不变，很容易导致腰背部肌肉的过度疲劳损伤，无法有效地保护椎骨和椎间盘组织，进而导致各类腰椎疾病的发生。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势，走出户外，适当做一些有氧运动，如慢跑、打羽毛球等对脊柱有很好的锻炼。

重在预防腰椎是人体负重最大的部位，日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害。女性朋友平时最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，久立之后须坐下来休息。还有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子，这些都会加重腰椎的负担。坐或站时保持“昂首挺胸”保持腰背挺直的姿势时，才最符合脊柱的重力传导，腰背肌及椎间盘组织负重也最小。古人讲：“站如一棵松，坐如一口钟”讲的就是这个道理。

避免负重在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎要承受较大的外力，尤其是腰椎下部受力很大。而且所受重量，除所搬物体的重量外，还与搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。因此，平日里在扛东西或拿东西的时候，一定要做一做准备活动，先弯腿后弯腰再拿东西，以防腰部受伤。(李丽余鹏)