关节炎是老年人的多发病，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”。常常表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便。变天的时候，疼痛加剧，且病程迁延，影响正常生活。现有中药外敷方，效果显著，推荐如下：

处方：艾叶30克，乳香、没药、白芷、荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草20克，红花、干姜、吴茱萸、元胡各10克，细辛5克，粗盐0．25公斤。

用法：将上述药打成粗粉，装入缝好的棉布袋，外套保鲜膜，入微波炉用高火加热1分半～2分钟。取出敷于患处，每日热敷1～2次，具有活血祛瘀、散寒止痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼痛等效果明显。

注意：加热后药袋十分烫手，取时要戴手套或垫上干毛巾。热敷时亦注意防止烫伤，可用于毛巾垫上，待温度下降时再撇下。

在敷药期间要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子，避免受寒；要多用热水泡脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻炼，如打太极拳、散步等；疼痛缓解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟；不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。患“老寒腿”的中老年朋友，可以采取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟做10次，连续做3～4分钟。每天可做3—4遍，对关节锻炼、缓解疼痛大有裨益。陆晋升