立春之中医养肝

发布时间:2010-02-04 00:00:00

  立春中的“立”字,是开始的意思,也就是说从这一天开始,寒冷的冬天即将过去,温暖的春天已经到来。

  中医认为,春季,体内的肝胆经脉旺盛活跃,如果人们能够在此时好好调养肝脏,可增强免疫力,让身体一年都保持在最佳状态。因此,春季养生以养肝、护肝为先,下面简介几种简单养肝方法,以飨读者。

  每天闭目晒眼15分钟

  可补充肝阳、疏泄肝气

  当人们过于劳累或心情抑郁时,可伤及肝脏,使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现,这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光,可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

  晒眼睛时,要全身放松,仰头对着太阳,闭上眼睛,把意念集中到眼周,想象太阳的热量像热水一样注入身体,一般15分钟左右即可,晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚,以免被阳光灼伤。

  饭后静坐10~30分钟

  保证肝脏供血、优化消化系统

  肝脏作为人体最大的腺体,在新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫及水与电解质的调节等多方面起着非常重要的作用。同时肝脏各项功能的正常发挥都有赖于肝脏充足的血液供应。吃完饭尤其是午饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化活动,此时如果立即行走或运动,就会有一部分血液流向手、腿、足等处,导致流入肝脏内的血液相应减少,从而影响正常的新陈代谢。

  所以,饭后静坐10~30分钟再去干其他事情,对肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

  佐餐食用当归枸杞粥

  当归可补血活血、枸杞可养肝明目

  具体操作方法是:取当归15克,枸杞10克,白米适量。先将当归放入带盖的容器内,注入热水,使之膨胀,然后取出切成薄片,再与枸杞、白米共同放入锅中,慢火熬煮至烂熟即可,佐餐食用。

  当归性味甘、辛温,归肝、心、脾经,具有补血活血的功效;枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、增强免疫力,二者与白米同煮为粥,不仅香浓味美,还可养肝。  

  练习呼吸调节法

  能舒筋活络、养护肝脏

  晨起运动、舒筋活络也是养护肝脏的重要方法之一,如呼吸调节法(静静坐下或站立,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、再吐气,并重复数次)。

  保证充足睡眠

  熬夜者要谨记

  中医认为,肝主谋虑,熬夜会伤肝。

  现代医学研究表明,人直立时,流到肝脏中的血液非常少,而人在躺着的时候,流到肝脏中的血液会明显增多,肝脏得到的氧分也充足,这时解毒能力就强。因此,充足的睡眠对肝脏保健尤为重要。

  常喝菊花枸杞汤

  有利于肝气顺畅

  中医认为,肝喜条达恶抑郁,要想肝脏强健,首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常升发。另外,也可选用菊花9克、枸杞15克煲汤喝,因为菊花、枸杞具有疏肝理气的作用。

  平衡膳食

  保障肝脏功能正常运转

  暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。所以,春季要保持膳食平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,五味不偏;尽量少吃辛辣食物,少饮酒,多吃新鲜蔬菜、水果等。

 

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