对于日常生活中常会发生的肩肘、手指、脚踝、腰部等关节的扭伤，以及腹痛腹胀等常见病症。如果病势不重，可以先自己采取掐、按、捏、抖等简单的方法来处理，在第一时间控制住病情，达到活血、止痛、消胀的目的。掐法在四肢各关节，比如肩、肘、腕、膝等处疼痛时，可用掐法治疗。将手指弯曲成勾状，在伤痛部位做旋转和灵活的掐拿，使局部出现麻木或酸胀感。如此反复掐拿，直到症状减轻或消失。

理法食指与中指呈弯勾状，两手分别夹住病者疼痛部位两侧，然后向相反的两个方向理扯。在操作过程中，还可在中间做揉擦的动作。此法适用于治疗头痛、急性乳腺炎肿痛等病症。

捏法在治疗小腿肚转筋(即腓肠肌痉挛)时，取坐位，拇指和其他四指相对，用力捏拿小腿肚部位数次，如果发现腿肚肌肉中间有硬块，则加强对此处的捏拿。

抖法在治疗消化不良而致的腹痛腹胀症状时，两腿分开站立，膝盖自然弯曲。两手掌相叠，放置在肚脐上。双手做小幅而快速的抖动，做1分钟，稍停片刻后再继续做，共抖动5分钟。(陈楠)