痛风合理饮食是要害 锻炼身体要适度

发布时间:2018-07-12 00:00:00

“睡到半夜左脚踝关节疼得不可,这是怎么回事啊?”日前,35岁的张先生一瘸一拐地走进医院就诊,医生查看后确诊其为痛风急性发生,导致痛风发生的直接原因就是头天晚餐进食了很多酒肉。据山东省济宁市中医院风湿病科副主任医师孔祥民介绍,近年来因日子方式不健康所导致的痛风发生病例数量日益增多,夏日进食很多海鲜、啤酒后会使体内嘌呤含量添加,进而构成尿酸,导致痛风病。

什么是痛风?孔祥民解说,“痛”指痛苦,“风”指像风一样敏捷呈现症状,痛风发病前可无任何征兆,痛苦在短时间内敏捷到达顶峰,痛苦缓解快,急性发生期可呈现显着的单关节如足榜首趾跖关节、踝关节等部位红肿热痛,痛如刀割或咬噬样。一般情况下,痛风引发的剧烈痛苦在缓解期敏捷减轻乃至消失,成为痛风患者“好了疮疤忘了疼”的原因。痛风如不活跃医治,危害的不仅仅是关节,肾脏、心脏等器官都会因为高尿酸和一系列的代谢反常呈现疾病。怎么养成健康的日子方式,防止痛风病发生,孔祥民提出以下主张。

合理饮食是要害

不论是否有痛风,正确的饮食结构对人体健康都十分重要。孔祥民为痛风和高尿酸血症患者总结了七个字:“少荤多素不喝酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食,各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食,肉、鱼浓汤更是含有很多的嘌呤,痛风急性期应彻底禁食;牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮能够吃;“多素”也就是多吃蔬菜生果。痛风发生期制止进食很多豆制品。生果要尽量挑选含糖量低的;酒是痛风急性发生的重要原因,因为酒精中的乙醇会使体内乳酸添加,而乳酸会按捺肾小管对尿酸的分泌,乙醇还能促进嘌呤分化然后直接使血尿酸升高。别的,不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。

锻炼身体要适度

孔祥民说,活跃运动能够调动人体的代谢功用。中医以为,动属阳静属阴,运动能够升发人体阳气,增强抵御外邪的才能。对于患有痛风和高尿酸血症的患者,更是需求活跃适度运动,经过合理的运动可操控影响痛风相关的血糖血脂血压目标反常。需求留意的是,痛风患者假如趾跖关节红肿痛苦,运动时必定不要穿过紧的鞋子,防止患处受伤;应防止剧烈运动,尤其在夏日,剧烈运动会使人体很多出汗、尿量减少,影响尿酸分泌。运动过度还有可能添加关节肿胀、受损的风险,不利于防备痛风的发生。

别贪凉勿劳累

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调理紊乱、体表及内脏血管缩短,包含肾血管缩短,然后引起尿酸分泌减少。因此,痛风患者在夏日应防止受寒、留意劳逸结合。在日常日子中要防止过分劳累和精神紧张。痛风患者应做好保暖作业,尽量少游水,避免尿酸堆积导致痛风发生。室内的空调温度不宜过低,特别留意不要将风口直接对着关节吹。因为痛风发生部位常在大脚趾等足部关节,所以痛风患者在空调房间里别光着脚,最好穿上袜子。

药茶按摩来协助

孔祥民引荐几款中药茶饮,有加快尿酸扫除,防治痛风发生的效果。鲜竹叶白茅根饮:将鲜竹叶和白茅根洗净后,沸水冲泡30分钟,代茶饮,有利尿效果;葛根10克,茯苓6克,枸杞10克,薏苡仁6克,每天一剂,或泡或煮,当茶来喝,可加快尿酸排出;木瓜车前薏米饮:木瓜30克,干车前草30克,薏苡仁20克,煎煮去渣后当茶饮,有下降尿酸,防治痛风的效果;荷叶茶:干荷叶泡茶饮用,有清热健脾利湿的效果。

自我按摩以下穴道有补肾下降尿酸、操控痛风发生的成效。太溪穴道于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经之原穴,有鼓舞肾气的效果,而肾的气化功用则是尿酸代谢的要害;气海穴道于腹正中线脐下1.5寸,此穴被称为人体的“元气之海”,常常按摩补气益肾之功;涌泉穴道于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为肾经之首穴,常常按摩有激起肾气、疏通肾经、谐和肾脏气血的效果;命门穴道于腰部,背部后正中线上第2腰椎棘突下凹陷处,常常按摩有固本培元的成效。这些按摩疗法作为辅佐疗法,对改进人体的尿酸代谢有所协助。(王碧辉)

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