“睡到半夜左脚踝关节疼得不可，这是怎么回事啊？”日前，35岁的张先生一瘸一拐地走进医院就诊，医生查看后确诊其为痛风急性发生，导致痛风发生的直接原因就是头天晚餐进食了很多酒肉。据山东省济宁市中医院风湿病科副主任医师孔祥民介绍，近年来因日子方式不健康所导致的痛风发生病例数量日益增多，夏日进食很多海鲜、啤酒后会使体内嘌呤含量添加，进而构成尿酸，导致痛风病。

什么是痛风？孔祥民解说，“痛”指痛苦，“风”指像风一样敏捷呈现症状，痛风发病前可无任何征兆，痛苦在短时间内敏捷到达顶峰，痛苦缓解快，急性发生期可呈现显着的单关节如足榜首趾跖关节、踝关节等部位红肿热痛，痛如刀割或咬噬样。一般情况下，痛风引发的剧烈痛苦在缓解期敏捷减轻乃至消失，成为痛风患者“好了疮疤忘了疼”的原因。痛风如不活跃医治，危害的不仅仅是关节，肾脏、心脏等器官都会因为高尿酸和一系列的代谢反常呈现疾病。怎么养成健康的日子方式，防止痛风病发生，孔祥民提出以下主张。

合理饮食是要害

不论是否有痛风，正确的饮食结构对人体健康都十分重要。孔祥民为痛风和高尿酸血症患者总结了七个字：“少荤多素不喝酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食，肉、鱼浓汤更是含有很多的嘌呤，痛风急性期应彻底禁食；牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮能够吃；“多素”也就是多吃蔬菜生果。痛风发生期制止进食很多豆制品。生果要尽量挑选含糖量低的；酒是痛风急性发生的重要原因，因为酒精中的乙醇会使体内乳酸添加，而乳酸会按捺肾小管对尿酸的分泌，乙醇还能促进嘌呤分化然后直接使血尿酸升高。别的，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。

锻炼身体要适度

孔祥民说，活跃运动能够调动人体的代谢功用。中医以为，动属阳静属阴，运动能够升发人体阳气，增强抵御外邪的才能。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需求活跃适度运动，经过合理的运动可操控影响痛风相关的血糖血脂血压目标反常。需求留意的是，痛风患者假如趾跖关节红肿痛苦，运动时必定不要穿过紧的鞋子，防止患处受伤；应防止剧烈运动，尤其在夏日，剧烈运动会使人体很多出汗、尿量减少，影响尿酸分泌。运动过度还有可能添加关节肿胀、受损的风险，不利于防备痛风的发生。

别贪凉勿劳累

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调理紊乱、体表及内脏血管缩短，包含肾血管缩短，然后引起尿酸分泌减少。因此，痛风患者在夏日应防止受寒、留意劳逸结合。在日常日子中要防止过分劳累和精神紧张。痛风患者应做好保暖作业，尽量少游水，避免尿酸堆积导致痛风发生。室内的空调温度不宜过低，特别留意不要将风口直接对着关节吹。因为痛风发生部位常在大脚趾等足部关节，所以痛风患者在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。

药茶按摩来协助

孔祥民引荐几款中药茶饮，有加快尿酸扫除，防治痛风发生的效果。鲜竹叶白茅根饮：将鲜竹叶和白茅根洗净后，沸水冲泡30分钟，代茶饮，有利尿效果；葛根10克，茯苓6克，枸杞10克，薏苡仁6克，每天一剂，或泡或煮，当茶来喝，可加快尿酸排出；木瓜车前薏米饮：木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有下降尿酸，防治痛风的效果；荷叶茶：干荷叶泡茶饮用，有清热健脾利湿的效果。

自我按摩以下穴道有补肾下降尿酸、操控痛风发生的成效。太溪穴道于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经之原穴，有鼓舞肾气的效果，而肾的气化功用则是尿酸代谢的要害；气海穴道于腹正中线脐下1.5寸，此穴被称为人体的“元气之海”，常常按摩有补气益肾之功；涌泉穴道于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为肾经之首穴，常常按摩有激起肾气、疏通肾经、谐和肾脏气血的效果；命门穴道于腰部，背部后正中线上第2腰椎棘突下凹陷处，常常按摩有固本培元的成效。这些按摩疗法作为辅佐疗法，对改进人体的尿酸代谢有所协助。（王碧辉）