独门小诀窍 教你如何更健康

发布时间:2012-01-07 00:00:00

  在每次讲座结束后,总有读者感慨地对医生或专家说:“您说的这些小诀窍,还真有不少用处,我回去马上就试试。”接着的几周,便有读者打来热线电话了:“这方法真不错,我觉得很有用。”当然,专家从事健康行业多年,没有点健康小诀窍,那还真不能让人信服了。

  综合了数条读者反映较好的小诀窍,让更多的读者能从中受益。

  养生篇

  蜂王浆怎么用更养生?

  许久前我的一位朋友患了鼻炎,常常鼻塞,我便介绍朋友用棉签蘸上少许蜂胶,伸入鼻孔中,转几圈,这位朋友打了几个喷嚏,鼻子就通了。如此反复几次之后,朋友的鼻炎居然好了。这种方法已经在不少人中起效。不过,对蜂胶过敏的鼻炎患者一定要谨慎。

  在日常养生方面,可以用500克蜂王浆兑200克蜂蜜,搅拌充分后,用数个小瓶子分装好。一个月内服用的。分装好后,在每天早餐前舌下含服,效果最好。为何要舌下含服呢?因为舌下的吸收是最直接、最快的,也是最完全的。

  另外,蜂王浆后尽量要在低温下保存,在零下18摄氏度可以保存两年不变质,在零下5摄氏度可以保存半年不变质。

  ——广西南宁市全健蜜蜂养殖场董事长  杨传全

  按三阴交  治失眠症

  有一个自行治疗失眠的方法,即每日按压三阴交这个穴位。三阴交的位置很容易找,找到内脚踝那个突出骨头,然后用自己的手横着放,约四根手指之上的地方有一个凹陷处,那里就是三阴交。用力按压,就能够治疗失眠。另外,一些人的眩晕症,也可以经常用艾条熏百会穴、印堂和足三里治疗。

  ——南宁市红十字会医院中医康复科医师  宋明

  按对长寿穴  益肾葆青春

  人有两个“长寿穴”:一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。伦轼芳介绍,涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。每晚睡前盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50~100下。

  足三里穴位是胃经的要穴,每晚一指关节按压,能补脾健胃,能消除疲劳,缓解机体酸痛,恢复体力,使人精神焕发、青春常驻。

  ——广西中医学院第一附属医院主任医师、广西名中医  伦轼芳

  中医篇

  外敷内服养颈椎

  当颈椎出现疲劳、酸痛时,除了传统的按摩推拿,外敷热疗可以加快血液循环改善肌肉的紧张,内服中药食疗可以改善人的气血,二者对于颈椎问题效果也不错。

  外敷方法:将茴香、粗盐放入小布袋后放入微波炉中稍微加热后,外敷在颈椎部。

  内服方法:准备胡桃、山萸肉、山地、黑芝麻、牛脊髓。将胡桃、黑芝麻研碎备用;生地、山萸肉、牛脊髓煎煮,取其液与胡桃、黑芝麻粉调合服用。

  ——广西中医学院骨伤学院、骨伤研究所教授  周学龙

  小孩发烧、感冒刮痧排毒疗法

  太小的孩子可以不用刮痧,因为小孩皮肤娇嫩,如果用刮痧板刮痧,恐引起小孩身体不适,1岁以上孩子可以采取鸡蛋刮痧法。即把一个鸡蛋煮熟,去皮,去蛋黄,留蛋白。取生姜一块剁碎,与温热蛋白混合,用纱布包起来。把纱布在孩子的额头、颈部、背部由上至下滚,大概半个小时。期间,如果鸡蛋冷了,可以微波炉热一下,保持整个刮痧过程鸡蛋是温热的。

  ——广西名中医,广西壮医医院临床研究所所长,主任医师、教授  牙廷艺

  运动篇

  日行一万步 不如学会18种步

  日行一万步,对很多人来说很难坚持下来。我们与一些养生专家总结经验后,总结出了18种走路的方法,不走一万步也能达到较好的养生目的,此步法如下:

  1、摆臂半蹲走:加大步幅,重心下降,大步慢走;

  2、张手慢飞走:张开双臂,手腕随脚步上下揉动;

  3、腰肩扭动走:肩、腰、腹、臂,一步一扭慢慢走;

  4、提臂弹步走:向前提臂招手,脚弓顺势弹起走;

  5、抬脚慢步走:摆臂屈膝,高抬大腿,慢慢走;

  6、沿着直线走:展开双臂平视,沿直线大步慢走;

  7、向前冲拳走:随脚步节奏,左右手交替冲拳;

  8、手掌揉腹走:走一步按揉腹部一周,两手交替;

  9、上下拍打走:举上头顶拍手,放下拍大腿外侧;

  10、前后拍手走:随脚步节奏,在身体前后拍手;

  11、上下甩手走:随脚步节奏,上下甩手臂;

  12、左右甩手走:随脚步节奏,左右甩手臂;

  13、双手画圈走:一边走,两手臂边画圈;

  14、单人倒退走:一腿后伸踩地,站稳后再迈另腿;

  15、双人倒退走:一人正走,一人反走,手牵手;

  16、双手抓空走:双臂平举,双手用力一步一抓;

  17、踮着脚尖走:摆臂绷直腿,踮起脚尖,小步走;

  18、慢步足跟走:腿伸直,脚跟先落地,脚尖再跟。

  ——广西老年大学教授  王绍威

  自检篇

  手掌自检血脂血压

  1、手指与手掌颜色对比颜色不一致,说明血液循环不佳。手指比手掌偏红,属阴虚体质。

  2、看右手手掌青筋情况

  手背有青筋属于正常,但如果你能从手掌中看到清晰的青筋条纹就需要注意了。

  ①中指代表心、脑。当中指与手掌相连的部分出现清晰的青筋,注意心脏是否出现问题;如果青筋凸出,近期患中风几率增大。

  ②指甲有黑斑,说明血脂高。

  ③指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。

  ——解放军303医院高血脂诊疗中心主治医师  李永久

  在讲座中,医生在给读者示范如何保养膝关节。 

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