在每次讲座结束后，总有读者感慨地对医生或专家说：“您说的这些小诀窍，还真有不少用处，我回去马上就试试。”接着的几周，便有读者打来热线电话了：“这方法真不错，我觉得很有用。”当然，专家从事健康行业多年，没有点健康小诀窍，那还真不能让人信服了。

　　综合了数条读者反映较好的小诀窍，让更多的读者能从中受益。

　　养生篇

　　蜂王浆怎么用更养生？

　　许久前我的一位朋友患了鼻炎，常常鼻塞，我便介绍朋友用棉签蘸上少许蜂胶，伸入鼻孔中，转几圈，这位朋友打了几个喷嚏，鼻子就通了。如此反复几次之后，朋友的鼻炎居然好了。这种方法已经在不少人中起效。不过，对蜂胶过敏的鼻炎患者一定要谨慎。

　　在日常养生方面，可以用500克蜂王浆兑200克蜂蜜，搅拌充分后，用数个小瓶子分装好。一个月内服用的。分装好后，在每天早餐前舌下含服，效果最好。为何要舌下含服呢？因为舌下的吸收是最直接、最快的，也是最完全的。

　　另外，蜂王浆后尽量要在低温下保存，在零下18摄氏度可以保存两年不变质，在零下5摄氏度可以保存半年不变质。

　　——广西南宁市全健蜜蜂养殖场董事长  杨传全

　　按三阴交  治失眠症

　　有一个自行治疗失眠的方法，即每日按压三阴交这个穴位。三阴交的位置很容易找，找到内脚踝那个突出骨头，然后用自己的手横着放，约四根手指之上的地方有一个凹陷处，那里就是三阴交。用力按压，就能够治疗失眠。另外，一些人的眩晕症，也可以经常用艾条熏百会穴、印堂和足三里治疗。

　　——南宁市红十字会医院中医康复科医师  宋明

　　按对长寿穴  益肾葆青春

　　人有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。伦轼芳介绍，涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50~100下。

　　足三里穴位是胃经的要穴，每晚一指关节按压，能补脾健胃，能消除疲劳，缓解机体酸痛，恢复体力，使人精神焕发、青春常驻。

　　——广西中医学院第一附属医院主任医师、广西名中医  伦轼芳

　　中医篇

　　外敷内服养颈椎

　　当颈椎出现疲劳、酸痛时，除了传统的按摩推拿，外敷热疗可以加快血液循环改善肌肉的紧张，内服中药食疗可以改善人的气血，二者对于颈椎问题效果也不错。

　　外敷方法：将茴香、粗盐放入小布袋后放入微波炉中稍微加热后，外敷在颈椎部。

　　内服方法：准备胡桃、山萸肉、山地、黑芝麻、牛脊髓。将胡桃、黑芝麻研碎备用；生地、山萸肉、牛脊髓煎煮，取其液与胡桃、黑芝麻粉调合服用。

　　——广西中医学院骨伤学院、骨伤研究所教授  周学龙

　　小孩发烧、感冒刮痧排毒疗法

　　太小的孩子可以不用刮痧，因为小孩皮肤娇嫩，如果用刮痧板刮痧，恐引起小孩身体不适，1岁以上孩子可以采取鸡蛋刮痧法。即把一个鸡蛋煮熟，去皮，去蛋黄，留蛋白。取生姜一块剁碎，与温热蛋白混合，用纱布包起来。把纱布在孩子的额头、颈部、背部由上至下滚，大概半个小时。期间，如果鸡蛋冷了，可以微波炉热一下，保持整个刮痧过程鸡蛋是温热的。

　　——广西名中医，广西壮医医院临床研究所所长，主任医师、教授  牙廷艺

　　运动篇

　　日行一万步 不如学会18种步

　　日行一万步，对很多人来说很难坚持下来。我们与一些养生专家总结经验后，总结出了18种走路的方法，不走一万步也能达到较好的养生目的，此步法如下：

　　1、摆臂半蹲走：加大步幅，重心下降，大步慢走；

　　2、张手慢飞走：张开双臂，手腕随脚步上下揉动；

　　3、腰肩扭动走：肩、腰、腹、臂，一步一扭慢慢走；

　　4、提臂弹步走：向前提臂招手，脚弓顺势弹起走；

　　5、抬脚慢步走：摆臂屈膝，高抬大腿，慢慢走；

　　6、沿着直线走：展开双臂平视，沿直线大步慢走；

　　7、向前冲拳走：随脚步节奏，左右手交替冲拳；

　　8、手掌揉腹走：走一步按揉腹部一周，两手交替；

　　9、上下拍打走：举上头顶拍手，放下拍大腿外侧；

　　10、前后拍手走：随脚步节奏，在身体前后拍手；

　　11、上下甩手走：随脚步节奏，上下甩手臂；

　　12、左右甩手走：随脚步节奏，左右甩手臂；

　　13、双手画圈走：一边走，两手臂边画圈；

　　14、单人倒退走：一腿后伸踩地，站稳后再迈另腿；

　　15、双人倒退走：一人正走，一人反走，手牵手；

　　16、双手抓空走：双臂平举，双手用力一步一抓；

　　17、踮着脚尖走：摆臂绷直腿，踮起脚尖，小步走；

　　18、慢步足跟走：腿伸直，脚跟先落地，脚尖再跟。

　　——广西老年大学教授  王绍威

　　自检篇

　　手掌自检血脂血压

　　1、手指与手掌颜色对比颜色不一致，说明血液循环不佳。手指比手掌偏红，属阴虚体质。

　　2、看右手手掌青筋情况

　　手背有青筋属于正常，但如果你能从手掌中看到清晰的青筋条纹就需要注意了。

　　①中指代表心、脑。当中指与手掌相连的部分出现清晰的青筋，注意心脏是否出现问题；如果青筋凸出，近期患中风几率增大。

　　②指甲有黑斑，说明血脂高。

　　③指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。

　　——解放军303医院高血脂诊疗中心主治医师  李永久

　　在讲座中，医生在给读者示范如何保养膝关节。