颈肩/腰椎不适——手三里穴、肩井穴、后溪穴

长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液循环不好，再加上不注意保暖，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。按摩或敲击以下穴位，会有不错的疗效。

手三里：位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。建议敲击6下做一次呼吸，即1～3下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

肩井穴：在颈部与肩部的交叉点有个穴位，即肩井穴。在这个穴位上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意：肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

后溪穴：后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。