养生经 练兜肾功

发布时间:2015-02-16 00:00:00

“养生达人”的养生经

经常上电视的文育贤文大爷,是出了名的“养生达人”,今年76岁的他自小爱好中医,钻研出很多简单实用又有效的养生方,自己的身体调养得非常好,聊起养生来头头是道,那精气神一点不像一位年逾古稀的老人。“我的医保卡从来没用过。”文大爷骄傲地说。

家中摆满医书。《人体化学》都翻烂了

文大爷的三爷爷是一名中医,受他的影响,文大爷跟中医结下了不解之缘,从小看了很多医书。“1955年,我舅舅知道我学医,从四川给我带了五本书,有《人体化学》、《组织学》、《细菌学》等,这五本书我看了无数遍,其中《人体化学》都被我翻烂了。”长大后文大爷当了工程师,学的是化学,但他并没有丢下中医,而且把化学知识和中西医理论相结合,形成了自己的一套方法。文大爷有一个坚持了几十年的习惯,“我从1955年开始坚持每天记录天气情况和自己的身体反应,其实天气和身体有着密切的联系。”

薏米、黑豆当早餐,每天早晚吃萝卜

文大爷的早餐很特别,“从1982年开始,我早上起来就不吃饭了,每天早上吃七八粒薏米仁、10~20粒黑豆、八九粒芡实,再吃点黑芝麻。”晚餐不多吃,“晚上一般不吃饱,只吃一个馒头,或者一小碗米饭,宁饿不多吃,老语说:少吃一口舒服一宿。”平时鱼、肉吃的都少,“俗话说鱼生火肉生痰,我吃红烧肉最多吃三块。”此外,文大爷不喝牛奶,鸡蛋也很少吃,“我一年吃鸡蛋也吃不了20个,我觉得小时候吃鸡蛋增加骨骼,年纪大了吸收不了了,维持原状就行了。”不过,有一样食物,文大爷家是常备的,那就是萝卜,“萝卜有消食、通气、祛痰、生津止渴、利二便的功效。古书有云:‘夜卧吃萝卜数片,永不害咽喉之疾。’我每天早晚都要吃萝卜,但也不多吃,每次只吃手指头那么长的两三根。”

从1958年开始练十二段锦

除了注意饮食,文大爷还坚持锻炼,“我从1958年开始断断续续地练古书上说的十二段锦,在床上练叫十二段锦,在床下练叫八段锦。退休以后我每天坚持,早上3点起床练功,每次练45分钟左右,夏天出一身汗也坚持,练完睡到7点钟再起床。’之所以选择凌晨3点这个时间,文大爷说是有讲究的,“凌晨3点之后阳气开始上升,中医理论说动养阳、静养阴。白天阳气正旺,我从来不睡午觉,偶尔中午躺十几分钟,晚上九点就睡觉。

用姜帮老伴止痛,半个小时搞定

文大爷不仅将自己的身体调理得棒棒的,也是家人的“保健大夫”。有一次,老伴儿患痛风脚脖子疼得厉害,夜里睡不着觉,文大爷用生姜就搞定了,“先在患处涂抹香油,然后把大块的姜搁微波炉里加热,砸碎捣成泥,往痛处一敷,半个小时就好了。”

竖着比不横着比,心情开阔身体好

除了养身,文大爷还很注意养心,写诗是他的一大爱好。“我参加了海淀文联,加入了中关村诗社、香山诗社,发表了一些作品。”对现在的生活,文大爷很满意,“生活上不能横着比,要竖着比,跟过去比咱们的日子越过越好,这就行了。心情开阔,身体才更好。”

文大爷还有一首冬季起居注意事项的诗:“早睡晚起要记清,起居有节要慢动。损经伤阳鼻出血,油腻少吃病难成。唐朝药王孙思邈,留下此言要记牢。大欲大怒和大醉,终身永忌病不了。”刘东旭



尿频尿急练兜肾功

兜肾囊铁档功,这是古代一个秘不传人的健肾强身术。它对防治生殖、泌尿系统等各种老年性疾病如尿频、尿急,甚至某些疑难病症都有明显的效果。

兜肾囊铁档功的练习方法是:第一步,两手搓热,一手兜肾囊,另一小指侧放在小腹毛际近处,两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等100次左右,然后换手同样动作100次左右,或两手交替进行也可。第二步,两手搓热后,来回适当用力擦揉睾丸、阴茎等100余次,然后揉小腹几十下。最后,取侧卧位,以一掌置尾闾处(尾骨端与肛门之间),顺上下方向,揉搓若干下,常搓尾闯处擅治舡肠疾病。

练习兜肾囊铁档功,宜早晚在床上被窝内进行,练习前要注意阴部卫生,两手要保持清洁,以免弓l起炎症。练习的时候要循序渐进,以练后不感到疼痛和不适为度。中年和年老体弱者,有阳痿、早泄的患者适合练此功,年轻人不要练习。练习时,用意念控制。赵小文

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