我今年65岁了，十年前被查出患有糖尿病。经过十年的自我调理，我的病情得到有效控制。血糖维持在正常水平，无并发症发生。我觉得，糖尿病并不可怕，认真对待并找到适合自己的调理方法，就能得到有效控制。我的做法是：

一、控制饮食 控制主食和肉食的摄入，每餐主食不超过二两，并合理膳食，忌吃肥肉。

二、降体重 严格控制饮食，睡前不吃零食，如特别饥饿时可吃根黄瓜或西红柿，只要长期坚持，就能把体重控制在理想范围内。

三、调节心情 尽量保持良好的心情和乐观向上的心态，不要总为病情闷闷不乐。但在治疗和调理上应给予高度重视。多参加业余活动，如跳交谊舞、写书法等。

四、坚持锻炼 运动对糖尿病患者至关重要，我每天坚持早晚锻炼两次，如四肢运动、压腿撑筋、慢跑和太极拳等。

五、刮痧排毒 糖尿病患者存在着内分泌紊乱、免疫功能下降等问题，而刮痧则是一种主动治疗和调节的行为，通过刮痧调理可起到改善内分泌紊乱及提高免疫力的作用，更有降低高血糖的功效，在某种程度上要比被动服药效果好。