湖南卫视《百科全说》11月17日卫生部首席健康教育专家，北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授重点讲述糖尿病在饮食和运动上需要注意的一些新观点。你知道生过八斤重宝宝的女性是糖尿病的高发人群吗？体重骤减、四肢麻木为什么是糖尿病的征兆？为什么抽烟也会引发糖尿病？

很多人觉得得了糖尿病后就不能吃水果，向教授认为这样的观点太偏激，他建议糖尿病患者可以有选择性地吃水果？

第一，血糖比较好的时候再吃；

第二，最好不要放在饭后吃；

第三，不要吃太甜的水果，甘蔗、红枣、山楂含糖量比较高；

第四，建议吃上水果以后再查查血糖。

百科全说20111116期视频

糖尿病人可以适度喝酒：一天30到40毫升，这样的一天的白酒量，低度酒大概是一半，高度酒是一两以下，可以适当喝一些干红。

向教授还在节目中重新解读糖尿病人的运动方式：最低运动量，每天三十分钟以上，每礼拜五天以上。170减去年龄，就你比较适合的心率。糖尿病人的用药原则：由医生来选择，病人要配合。

最后向红丁教授告诉观众，糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，尤其是心血管疾病，往往将糖尿病患者推向死亡的边缘。治疗糖尿病可以通过长期的自我管理和科学的调理，来防止并发症的发生，从而维持在一个安全的水平。

向红丁还给出了判断糖尿病的一个窍门：有的人皮肤爱长疖子，不容易好，这种情况基本上一查一个准。

百科全说向红丁预防糖尿病的5个要点：多懂，少吃，勤动，放松，必要时服药。

加强体育锻炼，经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。

饮食不但可以治疗和控制糖尿病，还能起到预防的作用，所以饮食的调节也是预防糖尿病的方法，要求朋友们日常生活中膳食要平衡，富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选，还要注意减少饱和脂肪酸的摄人。

因为肥胖是引起糖尿病的重要的因素，所以减轻体重是一种很重要的预防糖尿病的方法，肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。

用啤酒花预防糖尿病。

研究发现，啤酒花可以有效预防糖尿病并发症的发生。在啤酒花中，有一种名为阿尔法酸的成分，它能够切实有效地预防糖尿病并发症。

红酒预防糖尿病。

喝红酒也能预防糖尿病？是的，专家发现，适量喝红酒能够预防2型糖尿病的发生。因为在红酒中，有一种名为SIRT1的蛋白，它与糖代谢和胰岛素的分泌有密切的关系。如何预防糖尿病？适量饮用红酒是个轻松且优雅的选择。

胡萝卜预防糖尿病。

胡萝卜对我们来说，绝对是好东西。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它不仅能够抗氧化，预防癌症，还能够预防糖尿病。如何预防糖尿病？笔者告诉你，多吃胡萝卜。

乳制品预防糖尿病。

我们通常认为，乳制品能够帮助骨骼的健康发育，其实它还能够帮助肥胖者预防2型糖尿病的发生。

凉水泡茶叶可预防糖尿病。

喝茶怎么预防糖尿病？记住，千万别用热开水泡茶叶，而要用凉开水泡茶叶，这样能够保证茶叶中的多糖类物质不被破坏，可以去除血液中过多的糖分，从而达到预防糖尿病的效果。一般来说，绿茶比红茶能更有效地预防糖尿病。

常吃芒果预防糖尿病。

你知道么？每天吃一个新鲜芒果，能够起到预防糖尿病和高胆固醇的作用。芒果是如何预防糖尿病的呢？在芒果中，有一种被称作过氧化物酶体增殖物激活受体（PPARs）的感受器，可以起到预防糖尿病的作用。