治夜间小腿抽筋

夜间小腿抽筋可用温经伤寒及补肾的药方．减缓钙质的流失．还有活血利血的药方有助于经脉回流的改善。

通常补养气血方可用八珍汤：加强末梢循环，可用艾叶、桂枝：补肾方可用龟板胶、续断：活血的药方可用益母草、丹参、泽兰等。(曹淑芬)


做舌操缓解打鼾

所谓的舌操．具体包括：刷牙时轻刷舌头表层．最大限度地前伸、后缩舌头．左右滚动舌头．进餐时尽量多动舌头等。研究证实．每天累计做15分钟的舌头操．打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻．由此睡眠质量也大为改善。(萧旭)