经典模式 糖友适宜

发布时间:2012-12-27 00:00:00

医学专家向糖友推荐一组经典的运动模式,即“5—10一10一5”,即:热身5分钟;接着10分钟中、低等交换强度的运动;再做10分钟中等强度匀速运动;最后5分钟逐渐放松。

热身时以慢跑和拉伸运动为主。接着可以选择步行或跑步,水上运动则选择游泳或水中韵律操等。最后5分钟可做局部的力量练习,如举哑铃、仰卧起坐,对前面运动中活动不够的部位进行补充锻炼。王微

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