对于糖尿病患者来说，可怕的是跟随糖尿病而来的糖尿病并发症，因此，糖友要善于发现并发症的蛛丝马迹，其中头晕是重要征兆，不容忽视。

　　血糖过高 当患者血糖升高的速度过快、幅度过大，患者就可能出现头晕、乏力。

　　低血糖 全身无力、头晕、心慌、出冷汗等，都是低血糖的典型表现。

　　糖尿病合并高血压 高血压最常见的表现是头晕、头痛和失眠等，而其中头晕是最突出的表现。约30%的糖尿病患者同时存在高血压，并发症这些疾病后，患者均可因脑的血流量及血液中氧和葡萄糖不足而出现头晕。

　　糖尿病合并高血脂 高血脂也常与糖尿病同时存在。当血脂过高时，可导致患者脑的血糖速度减慢，血流量不足及血液中氧的携带能力下降而出现头晕。

　　因此，糖友出现头晕一定要警惕。 
 

　　说到降糖食品你能想到哪些？应该大多都是苦瓜和南瓜之类的吧，其实柠檬也是能够帮助糖友降低血糖的蔬果之一。

　　柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。柠檬中富含的维生素C可以提高毛细血管的弹性，还可以增强肾脏的排毒功能，对预防糖尿病血管病变以及糖尿病、肾病都有一定的好处。此外，柠檬还能稳定餐后血糖，那是因为柠檬汁是有机酸，能改变食物与人体消化酶的接触面积，延缓胃排空时间。

　　因此，老糖友每天不妨在饮水或者吃粥粉面时加些柠檬汁，不仅能让食物增味，还能起到一定的稳定血糖的效果。但需注意的是，患有龋齿和胃溃疡、胃酸过多的糖尿病患者则不宜多食柠檬，以免对牙齿和肠胃造成损伤。
 

　　指导专家

　　赵同峰

　　中山大学附属第六医院内分泌科主任、主任医师

　　近日，接二连三的台风到来，雨水也增多。对于糖友来说，下雨天要更小心。中山大学附属第六医院内分泌科主任、主任医师赵同峰表示，因为阴雨天气容易滋生细菌，糖尿病患者由于足部血液循环不佳、抵抗能力差等原因，脚上常常出现小裂口，若不慎被雨水浸湿，容易引起足部感染，进而变成糖尿病足。

　　雨天糖友出门要留神

　　赵同峰表示，有十多年糖史的糖友体内的微循环变差，血管的功能也受到影响，因此，当足部受损伤后，一旦没有得到及时的处理，便会发展成糖尿病足，严重的话，就要截肢甚至危及生命。因此，糖友在雨天需要留意以下情况。

　　1、雨天本来就潮湿，各种细菌会在又热又湿的天气里疯狂生长，糖友需要警惕真菌的感染。

　　2、足部有伤口，雨天一旦趟水，会加重伤口感染，诱发糖尿病足。

　　3、雨天路边的积水浑浊，积水里的沙砾、碎玻璃可能划伤足部。

　　4、淋雨后容易感冒，加上抵抗力低，可能加重并发症。

　　雨天出行做好防护

　　赵同峰提醒，糖尿病足患者要做好防雨的措施，时刻关注天气变化，及时增添衣物并做好防雨措施：记得出行带伞，可遮阳可挡雨而且携带也较方便。其次，落雨天出行，糖友最好穿雨鞋，但一定要穿适合脚大小的雨鞋，否则有可能磨损足部，引起并发症。21nx.com另外，雨天趟水后，糖友要及时清洗腿部和脚部，同时检查是否有伤口。一旦发现糖尿病足出现感染或者感染有加深的迹象，要及时就医。
 

　　为了保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。因此，要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。

　　餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

　　午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1~1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15~30分钟最恰当。

　　睡醒后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快地投入到下午的工作中。
 

　　对于糖友来说，因生怕食物对血糖造成波动，很多时候面对美食的诱惑就只能一忍再忍，甚至时常要饱受“挨饿”的困扰。南方医科大学珠江医院内分泌科主治医师陈容平表示，糖友如果能学会合理加餐，不仅可以避免饮食量超过胰腺的负担，使血糖不至于猛然升得过高，又能避免发生低血糖，可达到平稳血糖的目的。

　　指导专家

　　陈容平

　　南方医科大学珠江医院内分泌科主治医师

　　可从正餐中“扣留”半两主食

　　陈容平表示，糖尿病患者加餐的目的主要是维持血糖的相对稳定，预防低血糖发生。而糖友加餐是很有讲究的，加餐与正餐不同，从食物数量上来说，加餐应少于正餐的1/2或更少。因此，糖友加餐需要计算好一日所需总能量，加餐总量不宜超过每日所需总能量，做到“定时定量、加餐不加量”。“糖友加餐，可从正餐中匀出半两主食作为加餐，或选用2两水果作加餐，但上一餐要减少半两主食。”陈容平提醒，平时吃三餐的患者如有特殊情况，如远距离乘车或参加使人过度兴奋或悲伤的活动等，也应从三餐中留出25～50克主食作加餐，防止低血糖的发生。

　　“踩准点”加餐利于控糖

　　糖友加餐，要做到不挨饿的同时又有利于控糖，在时间的选择上就十分重要了。陈容平表示，一天当中，有几个特别的时刻适合糖友加餐，“踩准点”加餐有利于平稳控糖。

　　在两餐之间或下一餐前出现明显饥饿感。时间可选择上午9时～10时或下午3时～4时。

　　晚上睡前1小时。晚上加餐的目的是为了补充血液中的葡萄糖，这样才能保证在整个夜晚血液糖不至于过低。但睡前是否加餐还要先测量一下血糖值，如果在睡觉前血糖水平高于10mmol/L，那就没有必要额外加餐了。

　　运动量过大时。如糖友进行剧烈运动后，也应及时少量进餐。

　　发生低血糖时。陈容平提醒，糖友要密切监测血糖，当血糖值低于3.9mmol/L时，应立即进餐，可喝些糖水、蜂蜜水以及吃点饼干等。

　　以低糖蔬果为主

　　糖友合理加餐，除了要选对时间外，对食物的要求也十分有讲究。陈容平介绍，糖尿病患者应当记住，除已发生低血糖外，其余的加餐都应尽量选择血糖生成指数低的食物。因此，加餐可以含糖量低的水果蔬菜为主，以增加“饱腹感”，如可选择1个黄瓜或西红柿，作为加餐。

　　生糖指数低的食物中，主食有牛奶、豆浆、稀粥、汤面条或用荞麦、燕麦、黑麦制成的食物等；蔬菜有苦瓜、芹菜、白菜、菠菜、竹笋、木耳、菌菇和海带等；水果有橙子、柚子、柠檬、苹果、桃、李子、草莓和樱桃等。

　　此外，若是睡前加餐，一般建议进食复合型碳水化合物，如米饭、饼干、馒头等，因为米面类食物进入血液的速度是缓慢持久的，有利于维持血糖平稳。