糖尿病患者要想最大限度地恢复健康，除在专科医生指导下进行正确的药物治疗，健康的生活方式不容忽视。

1．饮食调养

少油少脂多清淡有血脂偏高问题的糖尿病患者应先检查自己的一日三餐，如果常吃一些会使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、猪油、猪皮、鸡鸭皮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、肘子，或者油炸、油煎食物等，务必要戒除，至少要控制。大部分的鱼肉所含脂肪量比猪、牛、羊肉少。烹调时，也应避免使用动物油、奶油、椰子油、棕榈油或含油高汤，尽量用菜油，色拉油或茶油。

日常饮食以清淡为主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并发肾脏病变，出现蛋白尿、少尿、电解质不正常、高血压、水肿等症状时，饮食上应限制蛋白质的摄取，并且要注意食用蛋白质的品质，每天蛋白质的来源应至少有三分之二是来自优质动物性蛋白，如肉类、蛋、奶类，其余三分之一由黄豆制品、米饭、蔬菜供应。

低盐低糖高纤维

糖尿病肾病的患者同时应避免摄取过多的钠盐，以免造成水潴留，加重水肿，有肾病变的患者每日食盐用量应不超过五克。至于含钠盐较高的调味料，如豆瓣酱、辣椒酱、蚝油；含钠盐高的腌制品有酱菜、酱瓜、阴菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里红；含钠盐高的加工食品有肉松、肉干、火腿、腊肉、咸蛋、卤味、香肠等也要少吃或不吃。

蔬菜、水果、燕麦、豆类富含纤维、类黄酮素、抗氧化维生素等，具有保护心血管的作用，对患者有益。但当血钾过高时，为减少钾的摄取，应避免生食蔬菜、；水果类方面应少吃黑枣、红枣、榴、草莓、香蕉、龙眼、哈密瓜、西红柿、水果干等高糖富钾品；咖啡、浓茶也应避免使用。

2．运动调养

运动可促进热量消耗，增加脂肪代谢，促进胰岛素与其接受器结合，改善葡萄糖耐受程度，致使葡萄糖进入肌细胞利用率增加，并能降低血脂，减少血管硬化、心血管疾病等合并症。运动还能可增加心脏功能与肺部氧气交换，增加侧枝循环，增强肌肉张力，且可消除紧张，获得自我满足感。体育锻炼最好的时间宜在餐后1小时开始，饭前锻炼容易造成低血糖，最好每天三餐后都锻炼。很多人晚饭后就看电视，活动少了，血糖就会升高。所以说晚上锻炼也很重要。锻炼时应采取有氧运动，尽可能做全身运动，使全身每个部位都得到锻炼，比如做操、散步、跑步、打拳、练剑、跳舞等。为避免失水，应在运动前后饮用足够的液体。运动前后更要注意监测血糖，根据血糖情况调整运动量。

3．心理调养

不良情绪，如长期焦虑、抑郁，会导致血糖升高。患有糖尿病的人合并抑郁焦虑情绪，又会加重糖尿病的病情，而抑郁症的患者又影响糖尿病的治疗，形成心身交互作用的恶性循环。家属和医护人员要耐心倾听他们的主诉，进行心与心的交流，了解焦虑、恐惧产生的原因，利用语言技巧尽快安抚情绪，给予支持、鼓励，适时进行糖尿病知识宣教，以转移其消极心境。指导他们进行自我调节，学会做情绪的主人，使患者正视自己的病情，正确对待生‘活，从而缓解心理障碍。糖尿病人如果心理上有解不开的结时，可寻求他人的帮助，千万不要自己生闷气或怨天尤人、自卑自责，这样的情绪表达容易加重血糖的变化。也可找心理医生咨询，进行放松训练或生活反馈治疗，这些都有利于消除不良情绪，调整和恢复身体机能的平衡，有利于糖尿病患者的康复。(姜蕾)