许多人有口腔问题，如蛀牙、牙龈出血、口臭等。一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质，消除恼人的口气，您不妨试试。

芹菜：大口嚼芹菜能帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为芹菜中的粗纤维就像扫把，可以扫掉牙齿上的一部分食物残渣。

乳酪：乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥保护作用。有研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔内的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境而造成蛀牙；而且经常食用乳酪能增加齿面的钙质，有助于强化和重建珐琅质(钙是组成珐琅质的主要成分)。

蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌活动。研究表明，蜂蜜不仅可以抑制造成龋齿的细菌生长，而且能减少酸性物质的数量，达到保护牙齿的目的。

甘蔗：甘蔗所含的糖是一种低热量的代糖，不会被口中细菌利用，嚼食甘蔗可以增加唾液分泌量，降低口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。而且甘蔗渣能有效清除牙缝中的残留物，达到清洁口腔的效果。

绿茶：一方面绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；另一方面，绿茶中的儿茶素能减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口臭。(高拯)