早晚坚持按摩牙龈，可使牙龈上皮组织增厚，角化增强，同时还可增进血液循环，有助于新陈代谢，不仅可预防牙龈萎缩，还可增强牙龈再生力和牙齿的牢固性。

徒手按摩有两种方法。

1．口外按摩法：用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。

2．口内按摩法：先将右手食指洗净，并用75％的酒精消毒。食指放入口内唇(颊)侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，并向牙冠方向施力滑动。然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。石航国