我是一名中医师，今年72岁。十多年前我就发现患有高血压。十年来，我改变生活方式，把血压控制到了理想水平。现在将我的经验介绍给广大读者。

一、每天测量三次血压。自从发病后，我买了血压计，每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给我测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，把血压记录拿给医生。在观测三个月血压变化后，找到专科医生为我确定服药时间和种类。之后，我一直坚持按时按量服药，如今我的血压再也没有出现大的波动。这样的自测和写日记的习惯是配合医生治疗的一个非常好的方法。

二、吃白菜梗对付便秘。高血压病人如果伴有便秘，排便时用力使劲，会使心跳加快，血压会突然升高造成危险。为了保持大小便通畅顺利，我经常吃白菜。白菜中含有较多的粗纤维，可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子，而我却把白菜梗也都吃了，因为白菜梗中粗纤维含量更多。

三、根据时令穿衣减少感冒几率。对于高血压病人来讲，保暖很重要。因为不小心感冒也可能引起血压突然升高。我的保暖经验是，穿衣要跟着24节气走，秋冬季穿衣要提前一个时令，春夏时要拖后一个时令(比如即将立夏了，还是按谷雨时节来穿衣服；而在夏天的最后一个节气大暑，就开始按秋季来穿衣)。

四、晨起按耳梳头三次。我自创了老年健身操，每天早晨起床后做『三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手扣在耳朵上，双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。此外，我还喜欢用牛角梳梳头，通过按摩头顶的百会穴(百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴)，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。广西梧州潘国新