喝茶叶剩下的渣，很多人多是“一倒了之”。殊不知，这可是浪费了一种“天然牙刷”。只要将泡饮过的一小撮茶叶渣放入口中细嚼一分钟后吐掉，再用清水漱净口腔，即可起到清洁效果。持之以恒，可达到防治牙周炎等口腔疾病的效果。

但需要注意的是，嚼茶叶的时间以1-2分钟为宜。因为茶叶渣中还含有丰富的鞣酸，很容易和食物结合成鞣酸蛋白，形成沉淀，影响消化道黏膜对蛋白质、铁质和维生素等营养成分的吸收。此外，过多的鞣酸还可引起便秘，所以“只嚼不咽”才是最好的办法。

喝茶要看体质，嚼茶叶渣也一样，绿茶的茶渣有较好的清热、解毒作用，适合热性体质者使用。这类人常常伴有便秘、口臭、舌质红、舌苔黄等胃热表现。而红茶的茶渣药性相对偏温一些，适合畏寒、怕冷、手足发凉、舌苔白的虚寒体质者使用。

王涛
 

口腔有溃疡，影响进食和说话，苦不堪言。其实，口腔溃疡与不良生活习惯息息相关。

不爱刷牙刷牙次数少，尤其是睡前不刷牙是大忌，会导致食物残渣不能及时去除，使得口腔内细菌繁殖，易引起口腔发炎，若这种情况下不慎咬破口腔，患病风险就更大。

【对策】养成饭后睡前刷牙的好习惯。

刷牙太用力不少人刷牙喜欢用力来回刷，以为这样能刷干净，其实这样反而会划伤牙龈和面颊内侧口腔壁，即使伤口细小难辨，也会成为细菌繁殖的温床，久之会诱发口腔溃疡。

【对策】使用软毛牙刷轻柔地刷，避免划伤。

不爱喝水唾液含有抑制细菌繁殖的酶，但很多人由于紧张、压力大或不经常喝水，口腔干燥，导致口腔细菌滋生。

【对策】平时多喝水，压力大时用舌头顺时针在口腔内画圈或舔上颚，刺激唾液分泌。

吃饭凑合工作忙时，人们常常一顿快餐、外卖就打发了，这样容易导致维生素摄取不足，尤其是维生素B2有保护黏膜的作用，能预防改善口腔炎症。

【对策】如果经常饮食不规律，要注意搭配富含维生素B2的豆类、鸡蛋、牛奶等。

抽烟喝酒抽烟会破坏体内的维生素C，喝酒会大量消耗B族维生素，因此抽烟喝酒的人容易得口腔溃疡。

【对策】这类人要戒烟限酒，及时补充维生素。

对瓶嘴喝饮料瓶装饮料开瓶后对嘴喝，会令口腔细菌进入瓶内，若不一次性喝完，几小时后就会滋生大量细菌，再喝时就会进入口腔，诱发口腔发炎。瓶装饮料若不能一次性喝完。

【对策】将饮料倒在杯子里喝，避免嘴巴与瓶口直接接触。

王永兰