2014年爱牙日的主题是“健康每一天，从爱牙开始”，强调生活方式对口腔健康的重要性,告诉人们改变不健康的行为习惯，养成健康的生活方式。

　　健康的生活方式，是获取口腔健康的钥匙。那么，我们的每一天，究竟应该怎样度过，才对口腔健康有益呢？记者采访了广东省牙病防治指导中心主任、广东省口腔医院院长章锦才教授。

　　指导专家：广东省牙病防治指导中心主任、广东省口腔医院院长章锦才

　　广东省口腔医院预防科主任范卫华

　　记者李楠通讯员胡飞江庆娥

　　早晚刷牙都重要

　　早上起床大家都会刷牙，但有些人以为只需要早上刷牙就行了，不懂得晚上刷牙更关键。章锦才教授说，早上刷牙当然很有意义，但从专业角度来看晚上刷牙更重要。

　　早上刷牙的意义是什么呢？经过一个晚上，牙面上形成的菌斑较多，早上菌斑已经趋向于成熟，在那里产酸、产毒，损害牙齿。卫生越差，菌斑就越厚，危害就越大。如果不及时把它去掉，以后形成牙石就很难去除了，因此，早晨刷牙肯定是需要的。另外，大部分人早晨起来都有“口气”，通过刷牙把细菌清除干净，口腔变得清新了，喜迎新的一天，这也是早起刷牙的必要性。

　　不过，章教授认为，从专业角度，晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停运动，说话、阻嚼、呼吸，在不停运动的过程中，唾液分泌旺盛，因为有唾液的冲刷，细菌不容易附着。但是到了晚上，人的口腔运动减少，唾液分泌也少了，这时细菌就会很容易粘附在牙齿上。只要连续几个晚上不刷牙，早晨起来牙龈就可能会发炎。所以说，晚上刷牙是非常重要的。

　　实际上，早晚刷牙都很重要，缺一不可。如果只是早上刷牙，晚上不刷牙，就有点本末倒置了。为了口腔健康，早晚刷牙是基本的日常保健。

　　正确的刷牙方式

　　1、比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

　　2、刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

　　3、掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　4、定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

　　选择合适的牙具

　　选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。范卫华表示，一个标准的牙刷，应该符合以下条件：小头、软毛、刷毛磨圆富有弹性，还有手柄易握不易打滑。

　　除了牙刷，还可以适当使用牙缝刷、冲牙器有针对性地对牙齿特殊部位进行清洁。因为一般来说，牙刷可以清洁到口腔的70%，剩下的30%还需要用特殊工具辅助。

　　选择合适的牙膏。范卫华指出，如果需要防蛀可以选择含氟的牙膏，防敏感的可以是一些防酸的牙膏，要按照个人情况而定。

　　牙线比牙签好。范卫华指出，很多中老年人因为牙龈萎缩，牙缝较大，因此饭后常要用牙签剔除残渣。但其实从保护牙齿的角度，牙线的效果更好。

　　定期口腔检查，防患于未然

　　我国很多人对口腔健康还不够重视，定期检查口腔的人还很少。实际上，定期口腔检查非常关键，检查一次也不会花很多钱，但有可能省下一大笔钱。

　　章教授说，口腔检查如果发现一些小问题，比如早期龋齿、牙银发炎，早发现早治疗，效果会很好。口腔最常见的两种疾病——龋齿和牙周病，早期治疗都很简单，花不了多少钱的。比如牙龈炎一般洗一下牙就好了，早期补一补也很简单，而且没有什么痛苦。

　　每年做一次口腔检查，是性价比极高的保健行为。章教授给我们算了一笔账：假如从15岁开始，每年花200块钱检查口腔，那么到65岁，50年才花一万块钱；但是，如果掉了一颗牙，种一颗牙就不止一万，只要少种一颗牙就够50年的口腔检查！定期口腔检查，一点痛苦也没有，还可以尽可能地保留天然的牙齿，何乐而不为呢？

　　如今，很多单位每年都会安排员工参加体检，很多人甚至会自费参加体检，但是似乎很少有口腔检查项目。章教授认为，这里的关键是没有建立一个预防为主的理念。每年体检，关注健康，应该把它看成一个投资行为。很多口腔问题在早期可以花几十块钱、几百块钱就可以解决，如果等到要花几千块钱、上万块钱才来看，那时就后悔莫及了。

　　因此，我们应该养成每年定期口腔检查的习惯，防患于未然。这无论是从健康角度，还是从经济角度，都是最佳选择。

　　漱口与刷牙强强联合

　　我国大部分人还没建立起用漱口水的习惯，但在西方，用漱口水是很普通的。章教授认为，漱口水可以和刷牙联合起来促进口腔健康。

　　漱口水的优点有两个方面，章教授介绍道，第一，比刷牙方便。我们不可能把牙刷随身带着，要在饭后就随时随地刷牙很麻烦。但饭后漱漱口还是可以做到的，把食物残渣漱掉，就可以减少细菌繁殖需要的养料。第二，降低口腔细菌总量。一些漱口水含有精油或者有抗菌作用的化学成份，可以把口腔里面的细菌总量降下来，但是不应该含有抗生素。

　　除了饭后漱口，很多人没有意识到，早晚刷完牙后用漱口水，也有很大好处。章教授说，刷牙后，虽然牙面上的细菌刷得很干净，但口腔里还有很多细菌，包括唾液、舌头、口腔黏膜等，在你下次刷牙前，这些细菌还会在牙面上沉积。通过漱口，降低口腔细菌的总量，减少牙面上沉积的细菌。欧美很多国家，洗漱间里除了牙膏牙刷，还放一瓶漱口水。

　　正确刷牙加上漱口水漱口，就是强强联合，为口腔健康保驾护航。在不方便刷牙的情况下，用漱口水漱口很好，哪怕只用自来水漱漱口，也是有好处的。

　　范卫华也指出，有研究证明，用含有茶碱的茶水漱口，也有一定的防蛀作用，老年人可以适当采取。要注意的是，绿茶会比较健康安全，但不要使用隔夜茶。