口腔健康，特别是牙周健康与全身健康息息相关。要保护口腔健康，以下三大措施不可少。

刷牙

刷牙是最基础的自我口腔保健方法，其方法有多种，其中水平颤动法效果最好，其具体方法为：

置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1毫米。上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

每次刷牙时间大约为3分钟，注意口腔内每一区域都应刷到。一般来说，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙尤为重要。

牙线

牙齿之间的间隙是“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，如牙线。

具体方法是：取出一截20-30厘米长的牙线，用大拇指和食指拉住两端，将牙线绷紧，从牙齿的咬合面进入牙缝隙，贴着牙面缓慢滑进牙龈的最低位置；到达龈沟底部时，将牙线贴合牙齿弯成“C”形，沿着牙齿的侧面上下提拉牙线，清除牙菌斑。

冲牙器

冲牙器是比较新的一种口腔清洁器具，对牙刷清洁不到的部位如齿缝、牙龈下、窝沟、龋洞等非常有效。尤其是对于以下六大人群特别适合：1、口气严重的患者；2、牙龈经常出血的人群；3、佩戴正畸矫正器，不好刷牙的；4、有蛀牙、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病患者；5、口腔内有种植牙、义齿；6、口腔术后需要保洁预防感染。

冲牙器通过泵体对水加压，冲刷到口腔任何部位，可在餐后，或者晚上刷牙前后使用。

上海交通大学附属第六人民医院

口腔科副主任医师俞律峰
 

随着食物精细化程度越来越高，孩子从小患龋齿（俗称“虫牙”）的几率也在增高，龋齿给孩子带来了很多的健康问题。9月20日是第26个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“健康每一天，从爱牙开始”。对孩子来说，如何从小预防龋齿的发生呢？长沙市口腔医院儿童口腔科主任、副主任医师徐树森建议孩子做一个窝沟封闭的保护治疗。

徐主任说，口腔中磨牙的咬合面是凹凸不平的，凹陷的部位就叫窝沟，它像磨盘一样，有利于把食物充分嚼碎。从生理上来说，这实际上是牙齿在发育时遗留的生理缺陷。这些窝沟非常深，食物和细菌嵌塞进去，很难通过漱口或刷牙的方法清洁它。这就为细菌提供了生长繁殖的生态环境，细菌代谢产酸，造成釉质脱落从而形成窝沟龋。由于窝沟底部牙釉质厚度较光滑面薄，窝沟龋容易迅速波及牙本质甚至牙髓腔，因此窝沟龋具有易患龋且发展迅速的特点。

为了预防窝沟龋，世界卫生组织向全世界儿童推荐一种保护牙齿的方法——窝沟封闭，就是在牙齿的深窝沟上涂布一层流动树脂，当它流入并渗透窝沟后固化变硬，形成一层保护屏障，断绝了窝沟内原有细菌的营养来源，使其逐渐死亡，同时使致龋菌不能再进入，而且使牙齿易于清洁，从而达到预防龋齿的目的。它是一种无痛、无创伤的方法，只需大约30分钟。该技术在国际上已有50多年的使用历史，使用的是无毒害的封闭材料，对牙齿无伤害，即使封闭材料脱落被吞咽，对人体健康也没有任何不良影响。

窝沟封闭预防龋齿的方法主要用于儿童和青少年新萌出的恒磨牙。六龄齿是承担咀嚼功能的主要牙齿，由于萌出早，如果不注意保护，很容易患龋病，因此成为窝沟封闭的主要对象。通常六龄齿在7-9岁完全萌出，是封闭的最佳年龄。

封闭剂一般可长期保留，最好在3-6个月做一次复查，以后每年做口腔常规检查时，应同时检查封闭的牙齿，及时发现有无封闭剂脱落的情况，以便及时给予重补。

李芳张胜

■延伸阅读

国家项目办利用中央财政投入的专项资金免费为7-9岁的适龄儿童进行窝沟封闭。长沙市口腔医院是长沙市适龄儿童免费窝沟封闭的承办单位之一，今年再次申请了该项目，并于2014年9月20日正式启动。家长可带上孩子以及孩子的身份证或户口本来医院进行窝沟封闭，也可以提前电话预约。