日前，有位早相识老相交的老者，苦丧着脸对我说，晚上老睡不好觉，可有什么好妙招?

每晚我一般是看过《新闻联播》和喜爱的连续剧，就到9时40分上床很快入睡，第二天早上6点左右醒来，睡眠充足精神好。我根据自身的情况，·直言不讳地说出了每晚睡觉前的小四招，交流交流供参考。

一是热水泡脚，温暖全身。当地民间俗话说：“有钱吃药，无钱洗脚。”我认为，热水泡脚，胜过吃药。因为热水泡脚，能促进全身血液循环畅通无阻，特别是秋冬气温下降，热水泡脚，全身暖，有利睡觉，这对中老年人都显得重要。

二是热水泡脚时，每次不忘按摩涌泉穴。每当双脚泡好后，我左手伸入水中，适当用力按摩右脚涌泉穴40—60下，右手同样按摩左脚涌泉穴40-60下，穴位受到刺激，有利下肢舒畅，有助自身睡觉。

三是喝几口热开水，使口腔、咽喉、食道湿润、清爽，呼吸自如，促进睡觉。

四是关好心门，一心入餐。古语云：“心之官则思。”关好“心”门，就是什么也别想，眯好眼睛，全心入睡，睡到天亮。

以上小四招，不是妙招，而是我自身的写照。睡不好觉，不妨一试，祝君晚安睡好觉!