护心锦囊 千万别秋冻

发布时间:2013-10-20 00:00:00

“寒露寒露,遍地冷露”。寒冷是老年人健康的大敌,民间早有“百病从寒起”的说法。那么,我们应该做好哪些健康防御呢?专家在此给您送上温馨锦囊。

  护心锦囊

  有心血管疾病的人——千万别秋冻

  寒冷对老年心血管病患者可谓是雪上加霜。寒冷不仅可引起血管强烈收缩,导致血压升高,还可能诱发急性心肌梗死,危及生命。据统计,全球每年死于心脑血管疾病的人数约1500万人,在冬季发病死亡的人数明显增加。

  专家提醒:

  西安市交通大学第二附属医院心内科董新主任医师

  1、有心血管疾病的老人和有呼吸系统疾病的老人一样,都不能秋冻,应根据气候变化增减衣服,天气转凉时一定要防寒;

  2、起居有律不熬夜,保证好的睡眠质量;

  3、饮食清淡,保持膳食营养均衡,宜多食豆类、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,切忌辛辣、油腻;

  4、多喝水,尤其是早上起来最好喝一杯温开水以降低血黏度和促进肠蠕动;

  5、近年研究发现,心理因素与心脏疾病的发生和发展关系颇为密切,心脏病人要学会减轻压力,正确对待各种精神或环境的应激事件,保持平和心境;

  6、适量锻炼,避免久卧不动。久卧不动会使血流缓慢,形成血栓,但早上起床不宜锻炼,寒冷的早晨是急性心肌梗死发病率、死亡率、致死率都很高的恐怖时段,统计显示,约有70%-80%的心血管疾病患者都在清晨猝发病症,冬季要等午后再去锻炼,此时,温度回升,可避免受到寒冷刺激而发病。

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