“寒露寒露，遍地冷露”。寒冷是老年人健康的大敌，民间早有“百病从寒起”的说法。那么，我们应该做好哪些健康防御呢？专家在此给您送上温馨锦囊。

  护心锦囊

  有心血管疾病的人——千万别秋冻

  寒冷对老年心血管病患者可谓是雪上加霜。寒冷不仅可引起血管强烈收缩，导致血压升高，还可能诱发急性心肌梗死，危及生命。据统计，全球每年死于心脑血管疾病的人数约1500万人，在冬季发病死亡的人数明显增加。

  专家提醒：

  西安市交通大学第二附属医院心内科董新主任医师

  1、有心血管疾病的老人和有呼吸系统疾病的老人一样，都不能秋冻，应根据气候变化增减衣服，天气转凉时一定要防寒；

  2、起居有律不熬夜，保证好的睡眠质量；

  3、饮食清淡，保持膳食营养均衡，宜多食豆类、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，切忌辛辣、油腻；

  4、多喝水，尤其是早上起来最好喝一杯温开水以降低血黏度和促进肠蠕动；

  5、近年研究发现，心理因素与心脏疾病的发生和发展关系颇为密切，心脏病人要学会减轻压力，正确对待各种精神或环境的应激事件，保持平和心境；

  6、适量锻炼，避免久卧不动。久卧不动会使血流缓慢，形成血栓，但早上起床不宜锻炼，寒冷的早晨是急性心肌梗死发病率、死亡率、致死率都很高的恐怖时段，统计显示，约有70%-80%的心血管疾病患者都在清晨猝发病症，冬季要等午后再去锻炼，此时，温度回升，可避免受到寒冷刺激而发病。