心脏保健操

发布时间:2014-05-25 00:00:00

取盘坐位

①摩胸胁:右手贴于左胸前.左手按在右腰部(肾俞穴)。右手自上而下,反复按摩9次,再变换另一侧,左手贴右胸。右手按左肾俞穴,反复交替进行。

②按脊柱:双手拇指在前叉腰,其余四指尖点在腰部脊柱正中位置(正对肚脐),然后稍用力点按18~36次。

③叩内关:两手掌心相对一手在上、一手在下.食指、中指、无名指略弯曲,指尖扣在腕部列缺、内关、神门三个穴位(此三穴在腕横纹上两横指左右,列缺在拇指侧骨突起处,内关在手腕两筋之间,神门在小指侧的肌腱内侧),叩动100次左右.上下手调换继续叩动100次左右。


④擦涌泉:以两手的掌心(劳宫穴)摩擦双脚的脚心(涌泉穴),左掌心擦右脚的涌泉穴。右掌心擦左脚的涌泉穴,左右各擦100次左右。这一套心脏保健操可以缓解冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律不齐等心脏疾患。

本法具有理气宽胸、养心益肾的功能。通过胸胁部的按摩可增强心肺的功能,改善冠脉供血,起到宽胸理气止痛的作用。对内关、神门穴的叩击,可起到宁心安神的作用,缓解胸闷疼痛、心悸心慌等症状。肾俞及涌泉穴具有强肾功能,命门又为人体元气之根,能提高人体免疫力及整体机能状态,使心气旺盛。劳宫为心包经的要穴,具有宁心定志的功能,与足心涌泉穴相接,可起到交通心肾,水火相济的作用。冠心病的一些临床表现多与心肾不交有关,肾水不足不能上济于心,心失所养致使痰浊、瘀血闭阻经脉发为心痹。(王牧笛)

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