中医按摩方法中，有一种啄法，即五指自然微屈、分开呈放松状，以腕关节的屈伸为动力，诸指指端为着力点，轻快而有节律地击打治疗部位，如鸡啄米状，所以称为啄法，因为用的是手指，所以也叫手指啄。失眠的患者试试手指啄，可以改善睡眠状况。

具体方法是，让家人或者自己单手或双手手指自然微屈，腕、指均需放松，以腕力为主，在头部由前向后、由头顶部向两侧，全方位地、有节律地轻啄击打头皮。手法要轻快灵活，双手配合自如。手指啄头皮具有安神、疏通气血的功效，可以缓解失眠患者入睡困难、夜梦多、早醒等症状。

手指啄头皮最好在晚上睡觉前进行，这样更有利于睡眠。每次20分钟，每晚1次。