专家表示，作为慢性病，冠心病应以预防为主。中医是怎么来预防的呢？不同体质人群不同的预防。

　　阳虚体质：要少吃盐，多吃温热的食物。出太阳的时候出去练练太极拳、五禽戏，都是蛮好的。阳虚体质的养生原则为：不损伤阳气；忌食生冷，保持安静，避免消沉；夏不贪凉，冬宜温补。

　　气虚体质：要注意补脾、健脾；忌多思虑，宜少波动；谨避风寒，不要过劳；春捂秋少冻。适合多吃些性平偏温的、具有补益作用的食品，比如大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、山药、芡实、猪肚等，可以多喝粥。

　　痰湿体质：平时要少用空调，衣服宽松；夏多食姜，冬少进补。记得饭吃七八成饱就够了，不吃夜宵，一定吃早餐，吃一些偏温燥、健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、鲫鱼、生姜。少吃酸性的、寒凉的、滋腻的东西。

　　瘀血体质：不宜吃收涩、寒凉的东西。平时可以多拿玫瑰花、茉莉花泡茶喝，健身又惬意。而山楂活血降脂，金橘疏肝理气。
 

　　牛奶不仅能补钙，还有护心作用。近日，美国盐湖城心脏病专家约翰·戴逸医生撰文推荐了几款最适合心脏病患者的牛奶饮品。

　　脱脂牛奶。如果你是三高患者或是体重超标，大部分医生会建议你饮用低脂或脱脂牛奶。一杯脱脂牛奶只含有83千卡热量和5毫克的胆固醇，不含有饱和脂肪。此外，牛奶还含有钾，这种矿物质能预防高血压。

　　豆奶。一杯豆奶仅含有80千卡热量和4克脂肪，对于乳糖不耐受的人来说是很好的替代品。每份豆奶还含有7克蛋白质，对心脏健康非常有益。根据美国国立卫生研究院的研究成果，每天食用25克的大豆蛋白还能降低患心脏病的风险。

　　无糖杏仁奶。很多研究已经证明，杏仁有益于心脏健康。一份无糖杏仁乳的热量为30~40千卡，而且不含胆固醇和饱和脂肪，钙含量还很高。美国马里兰大学医学中心的一项研究显示，杏仁乳还含有欧米伽3-脂肪酸，它能降低低密度脂蛋白、减轻血管炎症和改善大脑认知功能。

　　椰奶。它有两个优势，一是热量很低，一份8盎司的椰奶只含有45千卡的热量。二是虽然一份椰奶含4克饱和脂肪，但大部分是由中链脂肪酸构成的，能促进人体新陈代谢，把脂肪转化为能量。
 

　　听音乐不仅是一种爱好，也可以成为养生良方。英国《每日邮报》报道，研究人员发现，音乐可以舒缓听者情绪，降低血压。无论何种体裁的音乐，都可以达到同样的效果。目前，音乐疗法已经用于疾病治疗，对于痴呆、中风、帕金森等疾病效果显著。

　　安格利亚鲁斯金大学一项研究表明，音乐可以有效改善痴呆病人的交流和记忆能力。实验进行4个月后，许多病人能够记起时间、地点以及人名，短期和长期记忆也有显著改善。同时，病人可以利用乐器、歌曲和节拍与家人进行交流，增进感情。此外，产妇在手术中听音乐可以刺激催产素释放，使人体更加放松，也更能忍受疼痛。

　　健康人多听音乐同样有益，并且效果立竿见影。音乐可以降低血压，这意味着血管不易变硬、堵塞，从而达到改善心脏状况和血液循环的效果。音乐还可以舒缓人体自主神经系统，刺激细胞因子释放，保持血管弹性。此外，音乐还可以改善睡眠状况，使人们更易入睡。
 

　　60岁的老梁最近查出有高血脂，一向注重身体的他变得十分焦虑，这不敢吃那不敢吃的，第一时间到医院就要医生开药治疗，但医生却建议他先不吃药，这让他十分不解，为什么高血脂了还不让吃药呢？暨南大学附属第一医院心内科行政副主任郭军表示，高血脂患者在首次确诊后着急吃药降血脂的不在少数，但吃药并不是控制血脂的唯一手段。

　　指导专家

　　郭 军

　　暨南大学附属第一医院心内科行政副主任、中美联合培养医学博士，副主任医师，副教授，硕士生导师

　　高血脂的治疗不只是吃药

　　吃药并非高血脂的唯一治疗途径，目前高血脂的治疗包括药物治疗和非药物治疗两种，需要直接吃药治疗控制高血脂患者大多数是伴有冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的人，因为高血脂对于心脑血管疾病的诱发可以说是最为突出的因素之一。

　　“很多患者在首次确诊发现自己得了高血脂后，第一时间都会要求医生开药治疗，特别是一些上了年纪的老人，其实并不需要那么着急。目前高血脂的药物治疗采用的最多的是他汀类药物，对肝功能有一定的影响，对于有肝病或者其他肝功能异常的人来说，单纯吃药治疗高血脂就显得得不偿失了。一般单纯性的轻度高血脂，通过非药物治疗也是能将血脂控制在较好的范围内。”郭军解释。

　　非药物治疗也能降脂

　　在高脂血症不是特别严重的情况下，也就是刚刚确诊高血脂，而自己本身并不存在心脑血管疾病或者肝功能较差、存在肝病的患者，建议首先采取运动、控制饮食的非药物疗法。

　　郭军表示，部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，当然，其他严重的高血脂患者也可以维持这种非药物治疗，能让高血脂的治疗得到最大化。一般经过一个月的观察后，如果血脂还未降低到目标值，才考虑药物治疗。

　　每周2~3次运动

　　对于已经患有高血脂的人来说，运动可能比任何药物的作用都要好，而维持规律的运动并不难，一周只需2~3次，每次半小时多一点的时间即可。这不仅有利于血脂的降低，对于老年人来说更是可以防止动脉硬化，延缓血管衰老，减少心脑血管疾病的发生。

　　运动的强度并不需要特别剧烈，运动能力不强的老人可以选择快走、慢走，而有运动习惯的人可以选择强度稍大的游泳、羽毛球、乒乓球，但切忌运动过度。一般每次运动开始之前，应先进行5～10分钟的预备活动，使心率逐渐提高，然后维持20～30分钟，运动结束后不要急于休息，最好再进行5～10分钟的放松活动。

　　少吃快餐，多吃豆制品

　　高血脂患者的人群如果能调整好饮食习惯，对血脂的控制也是能起到事半功倍的效果。日常应尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃含纤维素的蔬菜水果。而豆制品的胆固醇含量低、蛋白质丰富，是较为理想的日常食品。像鸡、鸭等一些广东人比较喜欢吃的食物，如果真的要吃，可以将皮剥掉再煮食。而年纪较轻的高血脂人群则要尽量少吃快餐式食品，如油炸食品。煎煮食物的食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30克为宜。

　　链 接

　　食物按照胆固醇的含量分为几大类，高血脂的患者尽量不要食用胆固醇含量较高的食物，多吃胆固醇含量低的食物。

　　高胆固醇食物：动物大脑、蛋黄、蟹黄、蛋类、动物内脏、腊肠

　　中胆固醇食物：鸡肉、鸭肉、猪肉、奶粉

　　低胆固醇食物：瘦肉、谷物、部分鱼类、大豆、牛奶

　　无胆固醇食物：蔬菜、水果。