降压药也要“变装”食物降压

发布时间:2015-11-08 00:00:00

  很多食物当中,都富含丰富的营养物质,这些物质对于高血压患者来说是最天然的降压药。

  菠菜、新鲜葵花子、豆类 因为菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

  脱脂牛奶 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压,能将心血管疾病的发病几率降低15%。

  烤白薯、香蕉和大豆 这些食物的降压功效主要归功于钾。如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,起到帮助降低血压的作用。

  黑巧克力 高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)就可以帮助降低血压。
 

  黄伯在今年夏初被诊断为高血压后,一直坚持规律吃降压药,血压也算是控制得不错。但这两天气温突降,黄伯夜里感觉有些头晕、胸闷,血压的监测值也不太理想。广东省妇幼保健院内科主任医师胡春玲表示,随着气温下降,有些高血压患者的血压会升高较大,原来的降压药分量就变得难以控制血压了。因此,高血压患者若血压控制不佳时,应在医生的指导下及时调整药量,切忌“扛过去”。

  指导专家

  胡春玲

  广东省妇幼保健院内科主任医师

  血管收缩,血压升高

  胡春玲表示,秋冬寒冷季节对高血压患者来说是一道“坎”。“天气变冷时,人的交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得血管收缩,外周阻力增加,进而导致人体血压升高。而老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力又稍微差一些,因此,血压的波动会更加明显一些,这就使得原本挺管用的降压药在寒冷天气时变得不好使了。”胡春玲称,若血压波动没有及时调整药物,血压持续升高后,患者就有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状,甚至还可出现卒中及心肌梗死等严重问题。

  小剂量联合降压更管用

  血压不受控就要调整药量,但药量的调整并非“为所欲为”的。胡春玲表示,寒冷天气,高血压患者如果发现血压监测值不理想时,应及时请专科医生来进行合理地调整药物。

  “医生会综合考虑患者的血压水平、靶器官的损害、其他伴随的临床表现等而作出适当的调整。”胡春玲表示,在调整药物时,也要遵循小剂量联合降压的原则,从小剂量开始缓慢增加,如果某种降压药已经达到了最大剂量了,则需重新考虑另一种降压药,而不是无限制地增加剂量。

  平稳血压,做好五要点

  血压在寒冷季节容易波动,那么,高血压患者该如何安度秋冬呢?对此,胡春玲给出以下建议。

  注意保暖:密切关注天气变化,适时增减衣物,寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出,若需要外出时,也要做好保暖措施。

  合理的运动:高血压患者应根据自身的情况选择适宜的运动,如散步、太极拳等。另外,有晨练习惯的高血压患者,可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

  注意饮食:秋冬比较冷的季节,人们常说需要养膘御寒,作为高血压患者,也需要适当进补,但进补同时也要坚持低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素的饮食原则,不吃太油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。

  调节情绪:秋冬季节,人们容易触景生情,产生悲伤情绪,这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动。因此,秋冬季节高血压患者应调节好心态,保持愉悦、平和的心情,减少或避免负面情绪。

  监测血压:高血压患者要经常自测血压,一般早晚各测一次血压,做好记录,并注意观察自己血压的变化。一旦出现波动时,应及时反馈给医生,并在医生的指导下适时调整药物,切忌擅自调整药量。

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