睡前蹬腿助入眠

发布时间:2012-11-26 00:00:00

脚被认为是人的“第二心脏”,脚上分布大量神经末梢,常蹬蹬脚,有助于下肢血液循环,还能调节神经活动,延缓衰老,并有提高记忆力的效果。在平躺的姿势下,蹬腿动作有利于促进血液循环,促进睡眠。

晚上入睡前,平躺在床上,双手抱头,由缓到快进行蹬腿运动,一条腿每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复进行,直到觉得腿脚酸痛、难以坚持为止。具体时间和次数可日渐增加,不急在一时;有失眠问题的人都可以练习一下。(陈韶鹏)

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